随分 昔のこと
ある会合で
報告することがあった
会議が終わり
参加者の一人から
(美しい若い女性の方だった)
「●●さん。もう少し
滑舌を練習してくださいね」
と言われた。
その当時は
滑舌という言葉も意味もよく知らなかった
「人前で話すことがある人は滑舌は必須ですよ」
と付け加えられた
聞くは一時の恥
とばかりに
「滑舌を教えてください」
とその人にお頼みした
次の会議までに
「滑舌表を用意しておきます」
「お忙しいでしょうから
本格的トレーニングではなく
毎日できることをお勧め」
心待ちにしていた滑舌表を手に入れた
といっても
あえいうえおあお
かけきくけこかこ
以下同様に続く
時間の空いた時
すきま時間に
暗唱するだけだ
今でも週３日は実行している
英語に滑舌があるのかどうかは知らないが
ABC・・・
も加えている
後年
滑舌は
顔の筋肉ストレッチになり
顔面老化防止にもなる
という説を聞いた
その効果は
自分ではよく分からないが
その後
人さまから
あまり聞き取りにくいとは言われていない
(もっとも誰も正面から言ってくれない)
老化に伴う
聞き取りにくさは勘弁してもらうとして
今のところ健康には過ごすことはできている
COPILOTより
滑舌の大切さ
滑舌を鍛えることは、舌や口まわりの筋力を維持・向上させることで、食事中の誤嚥性肺炎リスクを抑え、飲み込みやすさを助けます。
また、舌や唇の動きがクリアになることで、発音がはっきりし、周囲との会話がスムーズになり、社会的孤立感の軽減やコミュニケーションの質向上にもつながります。
さらに、発声や表情筋を使うことで脳の活性化を促し、認知機能維持やメンタルヘルスの改善効果も期待できます。
滑舌改善の基本的なトレーニング方法
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背筋を伸ばし、椅子に座る。
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口を軽くすぼめて「スーッ」と息を吐き切る。
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吐く時間を少しずつ伸ばしながら８回繰り返す。
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口・舌のストレッチ体操
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舌を前に突き出す→引っ込めるを１０回。
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上下左右にゆっくり動かす各１０回。
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口を大きく「あ～い～う～え～お～」と発音しながら、口角を大きく動かす。
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早口言葉で発音練習
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「パタカラ」「赤パジャマ青パジャマ黄パジャマ」など、短いフレーズからスタート。
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速度を上げつつ、ひとつひとつの音を丁寧にクリアに発音する。
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録音とフィードバック
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自分の発声を録音し、聞き返してどの音が不明瞭かチェック。
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修正点を意識しながら繰り返し練習すると効果的。
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シニア男性向けのポイント
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毎日５分程度から始め、無理なく継続することを心がける。
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朝の歯磨き後や、入浴後のひとときなど、生活のルーティンに組み込むと習慣化しやすい。
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習熟度は録音で定期的に確認し、「以前よりはっきり聞こえる」実感をモチベーションにする。
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顔まわりの体操や「あいうえお」発声は、鏡を見ながら行うと表情筋の動きが分かりやすくなる。
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孫や友人との会話を意識してゆっくり丁寧に話し、実践で磨きをかける。
滑舌は加齢による筋力低下や聴覚の変化への有効な対策です。少しずつ続けることで、元気で若々しい声と豊かなコミュニケーションを支えます。
