身体組成・健康管理記録　２０２５年７月度

グランパの備忘録の一つ

健康管理記録です。

データの元は

〇アプリ「あすけん」

〇TANITA「身体組成・体重計」

２５年７月度

摂取栄養の評価（「あすけん」より）

　　　　　　　　　基準値は　　↓

７月度の振り返り（以下、月の平均値）

〇傾向は、従来と同じが継続。

〇摂取エネルギーは、２００６kcalでこのところ少し「過剰」。

〇ＰＦＣバランスは、

　・タンパク質は、７９．３ｇで「適性」

　・脂質　　　　　７０．１ｇで「過剰」

　・炭水化物は、２３１．７ｇで「適性」

　摂取カロリーが多めであり、原因は脂質が少し多い。

〇五大栄養素の残り、無機質とﾋﾞﾀﾐﾝ類は、

　・「不足」が、カルシウム、、マグネシウム、食物繊維

　・「過剰」が、BA、飽和脂肪酸、塩分　

　・「適性」は、BAを除くﾋﾞﾀﾐﾝ類

身体組成の記録

７月度振り返り

〇ほぼどの項目も「標準」の範囲内で大きな問題はなさそう。

〇少し「太り気味」。

　一年前は、BMI　２１くらいだったが、シニアは少し太り気味が良い、という説があ　　　

　るらしいので、今は意識して少し増やしている(笑い)。

〇カロリー超過は、やはり「アルコール」の影響が大きいように思う(笑い)

グランパの心がけ

COPILOTより

体重(kg) ÷ 身長(m)²

身長(m)² × 22

ランキング参加中

雑談

ランキング参加中

はてなブログ【シニア部門】

ランキング参加中

家族