ファミリールール家族憲章
第１条 バランスのよい生活
一、 日々の栄養、活動（仕事＋運動）、休養のバランスを取る。
このファミリールールの作り方は
各家族が必要と思うことを
出し合って
まとめたものだ
だからといっては何だが
一貫したポリシーなどない
言ってみれば
家族の思いの
羅列
寄せ集め
である
ただ１０項目以上になると
大変だから適当に収めたように思う
一条は、
とくにグランパの思いがあった
どうみても各自の現状は
バランスの悪い生活
のように思えたからだ
休養面では
夜できる限り１０時までに寝る
出来れば９時過ぎ
睡眠の確保には割と気を遣ってきた
といってもシニアは夜が早いだけではあるが
子供は最低９～１０時間はとる
最近はちょっと短くなってきているみたいだが
これは割とできていると思う
活動は「＋遊び」を加えて
お出かけは割と多いように思う
だから、ま～活動的な方ではないか
仕事は
今のところ現役世代は
いろいろ・ぶつぶつ言いながらも
頑張っているようだ
グランパは
ときどき現役世代が
家で愚痴るのを聞いて
推察するしかないが
問題は、運動だ
これは不足していると思う
maagoくんに次いで
グランパが多いかもしれない
アルバイトが肉体労働系という面もあるし
栄養面の
とくに夕食は
総家事長がいろいろ工夫
してくれているからＯＫだ
maagoくんは
学校給食には
たいへんお世話になっている
本人も
美味しいと
喜んで食べている
グランパの時代とは
学校給食のレベルは
まさに時代が変わった
関係者の改善努力には
頭が下がる
問題は、仕事の関係で
摂食時間が不規則になることだ
バランスのよい生活を
とは言ってはみたものの
今のところ
スローガン倒れだな
家族全員が揃って
食卓を囲むというのは
我が家にはまさに理想形だな
週に
土日で一二度あれば
良しとしたい
ところで
グランパは
スマホアプリ
あすけん
にはお世話になっています
生活のバランスを
数値的に把握するようにしている
毎日入力している項目は
カラダ記録→体重、体脂肪、お通じ、今日の調子 の入力
睡眠時間はスマホ連動で自動入力
朝食、昼食、間食、夕食の食材の入力
運動記録→歩数はスマホ連動で自動入力 他は任意入力
これだけで時間は５分もかからない
あとはアプリが自動的に計算してくれるから
摂取カロリー
消費カロリー
PFCバランス
などを
一日、週、月単位などで確認することができる
ちなみに
グランパの例を紹介すると
アルバイトなどで活動量の多い曜日
６月の土曜日
摂取カロリー ２０３１Kcal
消費カロリー ５７８Kcal
うち歩数 １３０７１歩
活動量の少ない曜日
６月水曜日
摂取カロリー １９０８Kcal
消費カロリー ２５８Kcal
うち歩数 ２７９０歩
家族にも勧めているが
だれ一人
後続者はいない
残念である
当たり前か(笑い)
こんなめんどくさいことを
と思っているのだろうな
でも習慣化すると
ご存じのように
驚くほど
苦労はない
習慣化するまでは
多分
前頭葉で
コントロールする時代は
しんどいのだろうな
分かるわかる！！
