っす。
静岡Mから9日。疲労もほぼ抜けました。
今日から秋のフルマラソンに向けて
本格的に練習再開。
今回は圧倒的に走行距離不足。
これにつきる。
質も大事ですが自分の場合は量の方がもっと大事。
最低でも月間200〜250キロは走らないとな。
週間で言うと50〜60キロあたり、そこを目標にやっていこう。
今日のメニュー。
８キロビルドアップ走
3キロ 5分
3キロ 4分40
2キロ 4分20
シューズはジャパン８。
アップジョグ2キロからそのままビルドアップ。
何気に最初のキロ５の部分が1番きつかった。
４分４０あたりは気持ちよく
ラスト４分２０はゼェハァ。
入りのスピード、上げ幅は今の走力から考えると狙い通りだったかな。
そのままダウンジョグ５キロやって終了。
おつっした。
