朝からずっと雨だけど3日ランオフは嫌だったので気合い入れてシャワーラン。
インターバルと迷ったけどいきなりやったら怪我しそうなんでガチゆる走。
確か1キロ全力の後、レスト入れず7キロジョグだったよな。
全力はこれまた怪我が怖いので8割くらいでトライ。
シューズは2018年式のヴェイパー4%。
ソールはボロボロだけどまだまだ練習では使える。
1本目4.46
2本目 4.38
んー普通にキツイぞ。
その後7キロは少し早いかなとなんとか維持出来そうなペースなのでそのまま最後まで走った。
まあとにかくスタミナもだけどスピードも激落ちしてる。
少しづつ戻して行かなきゃな。
ストレッチして終了。
おつかれっした。
