朝から小雪が舞ってる。風も強め。
ロング走しようと思ってたけど、まだ歩道の雪が解けてないので、会社前でペースランニング5000m。
ペースは4′05で行きたいけど、最近走れてなかったから、多分無理そう。
いつもの入りの1キロで決めるパターン。
シューズはヴェイパーネクスト。
アップ、流し5本してからスタート
何とか4′20は見ないで走れた。
うん、だいぶ走力落ちてるな。
週一ペーラン可能な限り、やるようにしよう。後ロングも。
軽くダウンジョグして終了。
久しぶりマリオジャンプ
おつかれっした。
