昨日20キロとのセット練で今日も20キロ。
と行きたかったけど練習開始が9時過ぎ。
2時間走るのは危険と感じ途中でやめ。
短めに終わるショートインターバルにメニュー変更。
会社前の起伏周回の下り部分を使って400×10。
最後まできっちりこなしたいのでリカバリーは歩きでしっかりと取る。
シューズはヴェイパー4%。
平坦ではまず10本こなせないペース。
しっかりリカバリーしたからなのか、下りだったからなのか、最後まで垂れることなくしっかりと集中して走れた。
ダウンジョグして終了。
おつかれでした。
