シンスプ復帰後、スピード練習は坂道でインターバルばっかやってる。
会社近辺のいつも行くジョグコースで頃合いのいい坂を見つけたのは2ヵ月前。
斜度はそれほどないけど、最後まで上りきると乳酸溜まりまくる結構な坂。
77県道にあるので、77坂と勝手に名付けた。
距離は約230m。
ここをいつも10〜15本インターバル。
調子いい時で46秒、ダメな時は51秒くらい。
今日は蒸し暑さもあって、何本こなせるか分からないけど、目標は12本。
シューはタクミセン。
4キロほどアップジョグ、ストレッチしてからスタート。
4本目で早々と息が上がって、これはいかんとレストで歩いてしっかり回復。
その後も下りはほぼ歩きで、何とか最低の10本。
そろそろ走る時間によってはメニューを考えないといけない気候になってきた。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
