週中ジョグで繋いで、週末ポイントのセット練。
先月末から、ずっとこのパターンです。
インターバル 1000×5
20キロ Eペース
インターバル
4′05前後。
リカバリーが長めなので、このペースでも何とかこなせる。
20キロ起伏 Eペース
スピード練習の後にしては、なかなか走れた。
まあ最後は足がガクガクでしたけど。
今日で今年の走り納め、仕事納めです。
今年も怪我なく、楽しく過ごせました。
沢山の出会いもあり、刺激いっぱいの一年でした。
ランナーとしても、少し成長できたと思います。
1年間、ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いします。
皆様にとっても良い年であります様に。
