広島です。
早めに仕事が終わり、時間取れたのにロング走出来ず。
いつもの会社前の起伏ある周回コース。
調子良かったのは最初だけ、10キロあたりからキツくなり13キロでやめ。
疲労が抜けないまま走ったのもあるけど、それでもせめて20キロくらいは行きたかった。
ペースはそんなに早くないのに今日は全然でした。
ラン終わりに、最近流行ってるタバタ式トレーニング。
20秒全力ワークアウト＋10秒休憩×8セットの4分間トレーニング。
バーピージャンプ
クロス腹筋
ジャンピングランジ
マウンテンクライマー
この4項目をチョイス。
正直、想像以上にキツかったです。
個人的には、最後に流し5本やるより、こっちの方が断然キツい。
可能なら流しやってから、タバタやればもっと効果絶大なはず。
とりあえず、タバタトレーニングは週3くらいがベストみたいで、ラン練習も基本週3なので
通常ジョグ→流し→タバタ
ポイント→タバタ
このパターンで取り入れてみようかな。
