横浜です。
今日は、仕事までそんなに時間ないので、さくッとショートインターバル。
200m×10 、リカバリー200m。
キロ3′20狙いなので200だと40秒。
リカバリーもあまり遅くならないように。
アップ2キロ、流し3本してスタート。
8本目までは、いい感じで行けたんですが、最後は垂れました。
リカバリーもラス前あたりから遅かったし。
人にもよるでしょうけど、この距離のインターバルだと脚にダメージは無く、心肺だけ追い込むって感じがしました。
と言っても、ハムが少し張ってます。
ダウンジョグ、しっかりとストレッチして終了。
