浜松です。
昨日から寝不足で、今日は走るのやめようかと思ったけど、明日から天気悪そうなので、頑張ってインターバルやってきました。
メニューは、1000m×5本、レスト200m。
2キロジョグ、流し3本後、スタート。
1本目、2本目、頑張りすぎです。
3本目が案の定垂れたので、レストの400mを少しゆっくりめでつなぎ、4本目は少し持ち直す。
ラストの5本目で、またガクッと下がる。
レストの距離、時間にもよるけど、今の感じだと4′10位が最後までちゃんとこなせるペースなのかな。
ダウンジョグ2キロ、流し3本で終了。
