ビルドアップ15キロ
断念→10キロに変更
シューズ HANZO T（82キロ）
0〜5キロ 5.30
5〜10キロ 5.18
10〜15キロ 5.00
恥ずかしながら最近知った岩本式ビルドアップ
タイム設定はとりあえずこれ位ならいけるかなと
1キロアップしてスタート
入りからやや早めでヤバイかなと思ったら案の定最後まで下げれず10キロで断念
ペース感覚がまだまだだなぁ
インターバルとかもそうだけどこうゆう練習はトラックでやった方が失敗が少なそう
ソツケン失敗てやつです 苦笑
月間走行 183キロ
