子育てにストレスはつきもの！
子どもと向き合うのは本当に大変な事ばかりです。
私も上の子がまだ1.2歳の頃は、初めての育児で子どもの言動が理解できず、本当に大変な毎日でした。
そんな私がストレスの解消に行っていたおすすめの方法を紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
思いっきり叫ぶ
メンヘラかよ。と思われるかも知れませんが、実は大きな声で叫ぶのは、ストレス発散の効果があります。
なんでもいいので、自分の思いを思いっきり叫んでみましょう。
口に出して叫ぶことで心がスッキリして、気持ちが楽になりますよ。
ご近所さんが気になる場合は、クッションなどで口元をおさえて叫ぶのがおすすめです。
「そんなこと私は出来ない。」という方は、ノートやスマホなどに書き出すのも効果的です。
書く内容はどんなことでも大丈夫です。日々の愚痴でも構いません。
また、どうして今つらいのか？何がしんどいのか？など明確に書いてみる事で、自分のストレスの原因が分かるようになります。
そして、子どもが大きくなって子育てに余裕が出来た時、それを振り返り「こんなこともあったな～」と懐かしむこともできますね。
家族や友人に愚痴る
子育てをしているママは、孤独を感じることが多いです。
しかし、女性は話をすることでストレスを解消することが出来ます。
ママ友や、昔からの友人、旦那さんや、母親、誰でもいいです。
誰か気兼ねなく話せる人に愚痴を聞いてもらいましょう。
話に共感してもらえるだけで、心はとても楽になりますよ。
涙を流す
これはママに限らず言えることで、人は涙を流すことによってストレスも一緒に無くすことが出来ます。
泣くという事は、ストレスを発散する上でとても重要な事なのです。
自分が今までつらかった事、しんどかった事、悩んでいた事などを考えながら、口に出しながら、思いっきり泣いてみましょう。
泣く要素がないという方は、ドラマや映画などの感動できる作品を見て泣くというのも効果的です。
泣いた後はストレスも解消され、心がスッキリ軽くなるはずです。
自分の好きなことをする
例えば大好きな芸能人の出ているドラマを見たり、好きな食べ物を食べたり、自分の趣味を見つけたりしてみましょう。
大切なのは、その好きなことに集中する事です。
人は集中している間は、つらい事やしんどい事を忘れられます。
少しの時間でも構わないので、子育てから意識を離すようにしてみてください。
そうする事で、心も体もリラックスし、また子どもに笑顔で向き合う事が出来ます。
子育てに悩んでいるママへ
そもそも子育てというのは、自分の思い通りにはいかないものです。
分かって欲しいのは、赤ちゃんはママを困らせるために泣いているのではない。という事です。
子どもには、何度も何度も同じ事を教えてあげなければなりません。
全然言う事を聞かない。口答えばかりするかもしれません。
でもその子にはその子にしかない、いい所もたくさんあります。
時には諦める。という事をしてみてください。
この子はこういう子なんだ。と認めてあげてください。
完璧なママを目指す必要はありません。
周りの目を気にする必要もありません。
おもちゃが散らかっていても構いません。
家事がなかなか進まなくても構いません。
それだけ、子どもと真剣に向き合っていたという証拠です。
大切なのは、子どもと笑って過ごす時間だと思います。
子どもを笑顔にすることで自分もまた笑顔になり、幸せになれます。
子どもの成長はあっという間です。
毎日子どもは成長していきます。
今は、子育てに追われてクタクタな毎日かも知れません。
でもそれも今だけと思って、楽しんでやってみてください。
毎日違う何かが見えてくるはずです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
少しでも参考になれば幸いです。
