今日は仕事帰りに皇居でLSD120分を予定していたが、走り出したら前回も気になっていた左の大腿四頭筋、正確にはその中でも内側広筋が痛み、途中から走れずDNF。
※図は右足です
主観だが筋肉痛の度は超えている感じ。歩くときは痛くないが軽いジョグや階段の登り降りはダメ。
Mペース走に加えて筋トレしたことで高負荷がかかったか。筋トレのやり方がまずかったか。
腸脛靱帯炎を防ぎたくて実施した筋トレでケガ？なんて本末転倒だ笑
レースや練習でのDNFって初めて。今まで決めたことはなんとかやり遂げてた。今回はそれくらいの痛みなので驚き。不安しかないが向き合うしかない。アイシングやストレッチはした上で基本は安静がセオリーぽいが、ゆるいジョグなどある程度の刺激（血流を良くする）を与えるほうが治りがはやいという論調もある。とりあえずケガと向き合い克服してきた方のブログを貪ろう😅
ひぇー
