201103runaway（16キロの繋ぎジョグ）

今日のrunaway！

いつもの多摩湖まで16キロ繋ぎジョグ。

523平均ペースでクルージング。

前半は割と速めのペースで、後半はジョグペースで。

途中11キロ目と15キロ目に上げることができたので、

後半も心肺や脚が持ちそうだ（笑） 

まだ、少し膝に痛みを感じながらの調整。

今日も多摩湖はランナーが多く、それぞれのペースで走っている。

2019年湘南国際マラソンのランシャツ

ミズノ　ウェーブエンペラージャパン3

多摩湖の真ん中にある休憩場

メットライフドーム

今日は西武vs日本ハム戦

かなり盛り上がっていた！