今日のrunaway！
週の中日のため、インターバルトレーニング。
近くの中央公園にて
今日は野球とサッカーが練習していたため、ナイター照明がついていた！
サッカー場の回りを囲む陸上トラックは誰も走っていない（笑）
つまり、オレ１人貸し切り状態だ。
メニュー
アップジョグを１キロ
４００ｍ×５本（４００/キロペース）
rest９０秒
ダウンジョグを１．６キロ（途中ＷＳ1本）
ペースもキロ４００くらいで安定してきている。
心拍数もあまり高くなく、そんなに苦しくない。
トレーニング効果も２
ピッチも１７６とまあまあな感じだ。
だいぶ元通りになってきているのが実感できる。
やはり膝が痛くても走っていたことにより、復活は早かった！
2019年富里スイカロードレースのランシャツ
9月は月間走行距離が１６９キロとそれなりに走れている。
10月からトレーニングをレベルアップしていく予定だ（笑）
特にＬＳＤを重点的に行って、ハーフマラソンやフルマラソンへの耐性を整えていきたい！
