今日のrunaway！
平日の週の真ん中なんで、インターバルトレーニングの日。
昨日は多摩湖までの10キロの繋ぎジョグを行った。
雨が降る可能性もあったが、なんとかこの辺りは持ちこたえてくれた（笑）
仕事先から直帰するという形で、移動時間なくスムーズに競技場へ着弾。
メニュー
１キロのアップジョグ
400m×4本
設定ペースは420/キロ
rest90秒
1キロのダウンジョグ
今回は割と走れているようで、400/キロくらいで走れているみたいだ！
でも、後半落ちるパターン（爆）
2019年東京ベイ浦安シティマラソンのランシャツ
