今日のrunaway！
久しぶりぶりの都立小金井公園
今日は週末ロング走の日
コーチからの指示は15K～25Kでペースはゆっくりとのこと。
小金井公園は外周で1周5キロとわかりやすいコース設定となっている。
今日は天気も良く、たくさんのランナーが走っていた！
ペースにこだわらず、余裕のある感覚で行うこと。
目的はゆっくり行うことで、足作り、持久力を養う。
この見事なまでに安定した心拍数（爆）
終わってからダウンジョグで3キロ。
吉田香織さんの練習を取り入れる（笑）
この前の織田フィールドの練習会での1枚
白いキャップの3番目がオレ（笑）
いつも集団の最後を僕と真ん中のグリーンの方が交互に走るようにしている！
シューズも同じアシックスのターサージール5だし・・・
