191021runaway（ジョグの日）

今日のrunaway！

日曜日の金沢マラソンに向けての調整週に入る。

徐々に疲労を抜いていくようにジョグ。

多摩湖自転車道を40分。

なるべく距離ではなく時間で走るようにとのコーチの指示だ。

今日は有休休暇を取得した。

割と休みの人も多かったのか、午前中からランナーがいた（笑）

午後は行きつけの整骨院にてボデーメンテナンス。

本番前に足の状態をチェック。

刺激入れで重くなっている足を超音波治療とマッサージで軽くしてもらう。

更にメドマーで、疲労回復とむくみ除去を施す！

あとは、繋ぎジョグと刺激入れを1回して本番だ！