今日のrunaway！
インターバルトレーニングの日。
いつもは木曜日にやっているトレーニングだが、明日は天気が不安なのと、競技場が空いていたので、今日やることにした(笑)
昨日、繋ぎジョグもやっていたので。
メニュー
1000m×5本
rest200mまたは100秒
キロ415設定
まずはウォーミングアップで1キロのジョグとWS×4本
そして、インターバル走
最後にクールダウンジョグで終了。
4本目でタイムが落ちる(笑)
5本目の後半でもとに戻す。
今まではフォームが崩れた形でスピードアップしていたが、ここにきてやっとしっかりしたフォームを維持しながら走ることができるようになってきた！
と思う（爆）
2016年湘南国際マラソンのランシャツ
僕以外に3人ほど走り込んでいた。
