今日のrunaway！
木曜日恒例？インターバルトレーニングの日（笑）
まずはウォームアップで2キロジョグ。
ウインドスプリントを4本
インターバル走
400m×4本
rest200m
93秒～95秒
後半ペースが落ちるという毎度おなじみのパターン（笑）
明後日、駅伝があるため、4本で終了！
2019年古河はなももマラソンのランシャツ
明日は軽くジョグ予定。
今日のrunaway！
木曜日恒例？インターバルトレーニングの日（笑）
まずはウォームアップで2キロジョグ。
ウインドスプリントを4本
インターバル走
400m×4本
rest200m
93秒～95秒
後半ペースが落ちるという毎度おなじみのパターン（笑）
明後日、駅伝があるため、4本で終了！
2019年古河はなももマラソンのランシャツ
明日は軽くジョグ予定。
