今日のrunaway！
お昼ごろに一瞬雨が降ったが、1時間程度でやみ、そこから日差しが暑くなってきた多摩地区（笑）
午後3時の一番暑い時間から走り出す。
さすがにこの時間に走るランナーは、気合のガチランナーか、暇人のランナーのどちらかだ（笑）
ちなみに僕は暇人のランナーだ（爆）
ナイキコーチの今日の指示は、リカバリーランで13キロ。
リラックスして走れば、回復を促進できます。
とのことだ。
13キロを532で多摩湖をジョグ。
多摩湖の堤防は少し高台にあり、遮るものが何もない。
そのため、風が気持ちよく吹き抜ける！
2016年湘南国際マラソンのランシャツ
暑い日に着ると更に暑く感じる一品（笑）
北側の遊歩道まで走る。
木陰が多く割と涼しい。
途中のコンビニで小休止し、アミノ酸とクエン酸を摂取しながら走り始める（笑）
さすがにランパンまでビショビショだ（笑）
