こんにちは、晏藤滉子です。
お正月三が日も終わり･･･長いお休みの終わりがチラホラ見えてきましたよね
帰省してきた人、自宅でゆったりまったりしていた人、旅行でリフレッシュしていた人･･･来週からはいつもの日常が待っています。
そろそろ憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか。
モヤモヤしたその感覚･･･正直不快なものです。
でもね、そのような不快感の正体ってとてもシンプルです。
その正体とは、自分以外の人（物）に焦点を当て過ぎているから、自分自身に意識が向いていないから。
不快を感じているのは自分自身。だから自分に焦点を当てている筈と思うかもしれません。でもね、モヤモヤや不快を感じている時って、（その原因を創っている）他者を見続けている。それは実際の「その人」ではなく、貴方が頭でイメージする「妄想上のその人」の筈です。妄想上のその人は、とてもリアルで意地が悪い･･･いつも以上の嫌悪感。不快の原因が「物」だった場合も同様です。満員電車が憂鬱ならば･･･脳内では最悪のパターンをイメージしている筈です。
最悪な部分に焦点を当て続けるから、モヤモヤするのか
鬱々しているのは、「あれのせい」だと自分を正当化するのか･･･
殆どの場合は自分以外のものに気を取られているから･･･自分をおざなりにしていることが原因です。でも嫌なものは嫌ですよね。私達に出来るのは、無理ポジ（無理やりポジティブ）ではありません。それでは余計拗らせてしまうもの。
心が不快に充ちているならば、もっと潜ってみることことです。
嫌な人、憂鬱な環境、身体の怠さも言語化して、数枚の紙に書いてみることです。ちゃんとした文章でなくてもＯＫ。ただ頭に浮かぶ不快さを全て書きなぐっていくことです。
書き終えたならば･･･
手でビリビリに破き、フライパンの上で燃やしてしまう
（火事にはくれぐれも気をつけて！）
それだけです。
どんよりした気持ちは、少なからずスッキリすることでしょう。
何故なら頭の中の妄想を言語化して外に出し、破る→燃やすという行動に移したから。
火が怖いならば細かく破るだけでも効果アリです。
不快な感情を放置し増幅させるよりも、早めに昇華させてしまいましょう。
その為には、自分と向き合う時間をとることです。
休み明け日常に戻る直前にこそ、自分を整える時間は必須だと思うのです。
今日も読んでいただいてありがとうございます。 それではまた
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