こんにちは、晏藤滉子です。
本日で連続投稿2185回目のブログとなりました(^^♪
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暑い日が続き、身体が怠いと感じている人も多いようです。
エアコンなしでは凌げない暑さですからね･･･自律神経も乱れがちなのでしょう。
私は夏に限らずですが、入浴時には温冷交代浴をしています。
温冷交代浴とは文字通り、熱さと冷たさを交互に体感することで自律神経を整えようとする入浴法です。サウナならば‟高温のサウナ”→‟水風呂”→‟休憩”を繰り返すことで温冷交代浴となります。でもね、それは特殊な環境ありきの温冷交代浴で、普段の生活では難しいものです。冷たい水を頭からかけるなんて身体に悪そう･･･なんてイメージあるかもしれませんね。
そこで、毎日できるマイルド温冷交代浴です。
お風呂の温度はやや高めに設定です。「ちょっと熱いなー」と感じるくらい
お風呂に入る前に水分補給、そして最初に洗髪と洗体。
メイクもキレイに落としてしまいましょう。
熱めのお風呂に肩まで浸かり3～5分間、
一旦出て「ぬるめのお湯」を湯桶３杯ほど身体にかけます。
ぬるめの湯とは、躊躇なくかけられる程度の温度です。
気合が必要な冷たい水ではありません。
肩から掛けるならばぬるめのお湯
脚（ひざ下）や腕先にかけるならば常温の水を
3～5分熱めの湯につかる→ぬるめの湯をかける
これを３回繰り返します。くれぐれも終わってからの水分補給は忘れずに
季節や体調、好みでやり方を変えていきます。
これはサウナのように汗を出すことが目的ではありません。
あくまでも自律神経を整える為の刺激であり、血流を良くすることを目指します。
だから身体への負担は少なく、毎日でも出来るように。
この方法は夏バテ気味にも効果的ですが、年齢的な不定愁訴にもおススメです。
今日も読んでいただいてありがとうございます。それではまた(^^)/
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