自分はスポーツをするのも観るのも全く興味がない。そんな自分がここ3カ月週3回くらい朝ジムに行っている。自分でもものすごく意外だ。
きっかけは8月に暑くて休日も全く外に出なくなった結果、普段もほぼ在宅勤務なのもあり全く運動しなくなった。こんな調子で本当にエジプトの暑さに耐えられるのかと思ったことだ。
そんなわけで近所のジムに登録し、ランニングマシーンで毎朝30分くらい走り始めたのだが、1週間で膝を痛めて1カ月くらい歩くことすら難しくなってしまった。マジで普段全く運動しない人がいきなりランニングはやめよう。
1カ月経って膝も痛くなくなったので、朝の散歩から初めて、問題ないようだったのでフィットネスバイクを2日に1回の割合でやるようにした。フィットネスバイクはランニングマシーンより膝の負担が少ないので。
続かないようならジムもやめようかと思っていたが、意外と続いて今に至っている。
効果があったのかはわからない。筋トレで人生が変わりましたとかいうことは全くない。楽しいとも思わない。もともと瘦せすぎなのでダイエット効果もなく、これ以上痩せるとむしろ困る。気分的に外に出なくても運動してないことへの罪悪感がないことくらいだ。
これまでもジムに通ったり、自宅で軽い筋トレしたりしたことがあったが続かなかった。今回は以下が良かったのではないかと思っている。
1. 平日の習慣化するルーチンに入れた
自分はやりたくないことは平日の朝に習慣化してやるようにしている。夜や休日はダラダラするだけ。絵を描いたり、仕事の勉強したりするのもこの時間にやっている。ジムに行くのもそこに入れることにした。
2. 近所だった
たまたま歩いて5分程度のところにジムがあった。これが10分だとめんどくさくて行かなかったと思う。
4. トレーニング中にオーディオブックを聴くようにした
やってみて一番つらいと思ったのは、運動そのものより30分間が暇すぎることだった。テレビは観られるけどあまり興味を持つ番組もない。
最終的にオーディオブックを聴くのが一番運動の邪魔にもならずに暇つぶしになることがわかった。
オーディオブックはサブスクが多いが、多く読まないと高くついてしまう。都度課金のオーディオブックとしてGoogle Playブックスを使っている。
冷静に考えるとこれまでも3カ月は続いても半年続かないものも多々あったので、今後続くのかはよくわからない。まあでも続く分には行ってみようかなと。
