5月18日(土)の報告
今朝の横浜は曇り空
最高気温は24℃の予報。
今朝は、4:10に起床。
冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたら、今日は「朝アブ」じゃなくて「ジョギング」
へゴー！外はちょっと肌寒いな。
今日は、10km過ぎから、山道を走った。
初めてのトレイルランにチャレンジだ。
我が家の近くに、こんな自然がある。
すぐ頭の上でうぐいすが鳴いているし、沢山の鳥の鳴き声が聞こえて、とても気持良かった。
自然の中を走らせていただくトレイルラン、
超楽しい〜。
走っていてとてもウキウキした。
帰宅後、シャワーの後にいつものルーチン
アブローラー 12回
スクワット 35kg(17.5kg×2)
10回 3セット
＆ランジ 各10回 1セット
ランジ 17.5kg 各10回 1セット
今日もお陰様で、
行うことができました。(^^)
朝は、昨日ゲットしたクロワッサンでかみさんが朝食を作ってくれた。
お腹は大満足！ありがとう。
ごちそうさまでした。
実は、これプラスお赤飯のおにぎり1個食べた。(・・;)
1. 今日の感想
15キロ走ったあとのウェイト有りのスクワットは、すっごいしんどい。
疲れている脚に追い打ちをかけるようなスクワット。
しかも今日は、初の3セット。
3セット目は潰れるかと思ったくらい、
脚に、キターーー！
ヤバイ、すっごい効いてる〜！
続いて、ランジもやってみた。
2セット目は、17.5kgのダンベル1個を、両手で持って左右10回づつ実施。
大腿四頭筋、オールアウト！
気持イイ〜！
2. 気付いたこと
やっぱ私はMだな！
最近、アブローラー5回だけじゃ物足りなくなってきた。
3. 身体(気持ち)の変化
アブローラーをやるときの身体の深さは、だんだん深くなってきている。
今日は、11回目と12回目に左右に曲げながらやってみた。
お腹周りが、締まってきたような気がする。
4. 明日(次)に向けて
明日も走る予定。
だけど、今日これだけ負荷を脚にかけたので、明日どこまで回復するかにもよるかな。
48歳のおっさんは、どこまで回復するか！
今日も、あれとあれを飲んで早く寝よう。
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あっ、今夜は娘が通っている小学校のボランティア団体「おやじの会」の懇親会だ。
今日中に帰れるかなぁ。(*_*)
やってみて、ダメだと分かったことと、
はじめから、ダメだと言われたことは、違う。
イチロー
【編集後記】
昨日眼科に行ってきた。診断結果は、
「結膜下出血」
ほっておいても治るってネットに、書いてあったけど、先生も同じこと言ってた。
眼圧も正常だから、遅くても2週間で治るとのこと。安心した。
「病は気から」
と言うけれど、先生に診断していただき、
笑顔で、「問題ないです。大丈夫ですよ。」
て言われると、不思議と安心した。
昨日は、血で真っ赤になった自分の目を見た時、動揺してしまった。
まだまだ修行です。(・・;)
