『小さな習慣』「アブローラー毎日5回チャレンジ！」17日目(5月17日)

5月17日(金)の報告

今朝の横浜は晴れ☀

最高気温は25℃の予報。

沖縄は、梅雨入りしましたね。

もうそんな季節かぁ。

 

今朝は、5:30に起床。

冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたらいつものルーチン

• アブローラー　10回
• スクワット　　35kg(17.5kg×2)　

　　　　　　　　　10回　2セット

今日もお陰様で、行うことができました。(^^)

 

私、アブローラー始めてから、秋のマラソン大会に向けて走ることも開始しました。

このブログを読んでくださる方の中には、走らない方もいらっしゃるかと思います。

 

キロ何分とか言われても、

「なんのこっちゃ」だと思います。

なのでちょっとだけ説明します。

 

私は走る時に、ガーミンForeAthlete220Jと言う旧モデルの腕時計を使っています。

この腕時計は、GPSを受信し距離、ペース、タイム等を記録し、Garmin Connectと言うアプリにアップロードすることによって、自分の走りが「見える化」できます。

Garmin Connectのアプリ画面は、私のブログでも何度か載せた、

の画面や、

の画面です。

実はこの画面の下には、地図があります。

地図上には、どこからどこまで走ったかが分かります。

技術の進歩はすごいですね。

 

最近、私の時計はGPS受信するまで時間がかかる。

新しいモデル欲しいなぁ・・・。

 

1.　今日の感想

昨日歩きまくった疲労を取りたくて、昨日も

「金グリ」を飲んだ。まあまあ、疲れが取れた感あるけど、一番は「寝ること」だね。

週末は、アクティブレストにするかな。

身体と相談しよう。

昨日は、23:00過ぎに寝たので、今日は早く寝よう。

 

2.　気付いたこと　

あれだけ避けていたアブローラーを、思いつきで始めたお陰で、最近色々なことが好転しているような気がする。

そういう「気がする」って思うと、ますますなんか、「いい気分」になってくる。(^^)

 

3.　身体の変化

昨日は仕事で、新横浜周辺を歩き回ったので、かなりクタクタ。

今朝も若干疲れが残っている感じ。

同僚のスマホの歩数計は、約1万5千歩だった。

そりゃ、疲れるは。

一昨日も帰宅ランしているし・・。

 

4.　明日に向けて

帰宅ランの筋肉痛は、ほぼないので先週同様、ゆっくりジョグ

• 6:30/km〜7:30/km
• 90分〜120分

を土日連続で実施予定。

走ったあとは、たんぱく質の補給にプロテインを飲んでいる。

今は、イケメン兄さんが睨みを効かせているパッケージの、「ビーレジェンド」のプロテイン。

これがかなり旨いんだ！

しかも、数あるプロテインの中でもかなり

リーズナブル(^^)

高校時代、ラグビー部で筋トレしたあとに飲んだプロテインを溶かした水は、全然混ざらなくて、まるで大量の粉薬を飲んでいるようで、ホントにまずかった(*_*)

それに比べたら、今のプロテインは本当に美味しいものばかり。

技術の進歩はすごいですね〜。

「出来なくてもしょうがない」は、

終わってから思うことであって、

途中でそう思ったら絶対に達成できない。
イチロー

【編集後記】

昨日帰宅したら、左目の白目の部分が真っ赤に充血していた。

夕飯を食べていたら、娘が気が付き、「お父さん、怖い！」って。

鏡て見てみると、白目が血で真っ赤で自分で見ても「うわっ、怖え〜、ホラー映画みたいだ。」と思い、目薬をつけて寝た。

今朝起きて、洗面所に行くとき感じた。

「あれ、なんか左目が見えにくいぞ。」

充血はもっと広がっていた。(・・;)

ぶつけたり、無理にこすってもいない。

なんだろう。

ネットで調べると、「結膜下充血」っぽい。

ほっておいても治るって書いてあったけど、気になるな。

今日、眼科に行くかな。