リハビリ散歩で判明したこと 庭の風景
最近、シルバーカーでリハビリ散歩の話題ばかりだが、実は鬱（うつ）がかなり酷い。
一時期、軽くなった気がしていたのに、気づくとずっしり重い鬱が居座っていたのだ。
今回は昨日と今日のリハビリ散歩、庭の風景を記録する。
昨日のリハビリ散歩 勘が当たっていたのは時間だけ
昨日は曇り時々晴れのいい天気だった。
目標は約1.5kmを1時間かけて歩くこと。
歩数の目安は2,000歩台前半にした。
紅葉や道端の花を見たりしながら、調子よく歩を刻んでいく。
コースは北側の大型商業施設の周りを1,5km分周回する感じである。
木陰のベンチで3分ほど休憩した。
そろそろ1時間だと思って帰宅する。
時間を確認すると、1時間4分だった。
ベンチで休んだ分を引くとだいたい1時間になる。
時間の方の勘は生きているようだ。
問題は距離と歩数である。
距離は何と1kmオーバーの2.5kmで、歩数は3,662歩。
前々日の記録をあっさり抜いてしまった。
歩数はその日の調子で変動するが、距離に対する勘は当てにならないことがわかった。
私はリハビリのためにシルバーカーで散歩しているのであって、決して無茶をしたいわけではない。
リハビリ散歩を始めてまだ1週間。
2㎞以上の距離は、私の考えでは無茶歩きに相当する。
1時間という決まりが良くないと思った。
昨日のように快調だと、軽く3,000歩以上歩けてしまうのだから。
そこで、今日からは予め1.5km前後のコースを決めて、時間に拘らずに散歩をすることにした。
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今日のリハビリ散歩 足取り重く短縮コースを歩行
天気は曇り時々晴れで、昨日と同じような空模様。
今日は歩き始めから足が重かった。
昨日の疲れが出たのかもしれない。
珍しく、前半で早くもベンチ休憩を2分ほどとる。
予定していたコースは無理だと判断した。
200～300ｍくらいの短縮になるコースに変更。
歩みは昨日より格段に遅い。
それでも見頃の紅葉を撮影。
膝や腰が痛いわけではなかった。
ただひたすらに疲れている…そんな感じである。
後半、またベンチ休憩を入れ、3分ほど空を眺めた。
もしかしたら鬱の症状である疲労感もあるのかもしれない。
そんなことを考えながら帰宅した。
50分と予想した所要時間は49分で、時間の感覚には敏感なことがわかる。
距離は約1.3kmで、歩数は1,873歩だった。
どちらも昨日の約半分。
これが「大事にする」ということだ。
満足である。
先週も月曜日は休養日にしたので、明日もそうしようと思う。
火曜日からは仕切り直しだ。
時間にはこだわらず、距離を重視して徐々に増やしていこう。
庭の風景 ノコンギク リンドウ ホトトギス
私は清々しいノコンギクが大好きだ。
素朴だけれど、色合いも美しく、見ていると心が落ち着く。
可憐な花である。
こちらはリンドウ。
色合いが薄く写っているのは、個々だけピンポイントで木漏れ日がさしているから。
もう1ヵ所、日がさしているところにリンドウとホトトギスが揃っていた。
ちょっと混雑状態である。
去年よりやや遅く、サザンカもようやく咲き始めたのだが、まだてっぺん付近に2つくらいで撮影できる場所には咲いていない。
お披露目はもう少し先になりそうだ。
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あとがき
鬱が重いと集中力がなくなり、ブログを書くのも普段の倍の時間がかかる。
本当に厄介なものだ。
毎日ちゃんと日光を浴び、散歩をしてもこれである。
まあ、原因はそんな単純なことではないから仕方がない。
あまり続くようであれば、心療内科の受診予定を早めよう。
それではまた。
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