食物繊維！簡単に取れたらうれしいよね♡
我が家はね、手軽にこれをプラスすることで意識的に取ってるよ！
今回はこれを紹介するね
▼紹介するのはもち麦！
食物繊維を簡単に取る方法ならこれ！
ある日の我が家の夜ごはん
ん？ん？なにやら混ざってる？？
この日も
この日も
カレーの日だってね！
このご飯に混ざってる正体はこれ
もち麦
玄米の４倍も食物繊維が取れるってうれしいよね！
食物繊維が簡単に取れるもち麦って？
もち麦はこんな感じ
もち性の大麦で食物繊維が豊富な食材
食物繊維は便通を整えて便秘を防ぐ 上で欠かせないよね
肥満や脂質異常症・糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防 改善にも効果が期待できる しね
わたしは過去の病気から高血圧には注意しておいた方がよくって
あとはもちろん子供の健康を考えた上でも食物繊維は取ってもらいたい！
もち麦はとにかく手軽なのがいいよ
- いつも通りお米をとぎお水をいれたあともち麦を規定量入れる
今使ってるはくばくのもち麦はお米１合につき50g
→我が家は2合炊くので100g入れてるよ
- 次にもち麦に対する規定量のお水を入れる
はくばくのもち麦の場合、もち麦50gでお水100ml
我が家は白米2合炊くのでもち麦100g入れてお水は200ml入れてるよ
- あとは通常通り炊飯する（白米コースでOK）
- 炊飯できたら完成だよ
こうやって白米と混ぜて均一にしてね
食物繊維が簡単に取れるもち麦ってどう？
白米と混ぜた合わせたらあとは盛り付けるだけ！
もちもち・ぷちぷちした食感で美味しいよ♡
特別これに味って味はなくて白米食べてるときにたまにぷちっとした食感がプラスされる感じ
子供たちも何の問題もなく食べてるし大好きだよ
これだけで手軽に食物繊維が取れたらうれしいよね
我が家はもう何年だろ？
ここ数年ずっと食べ続けてるよ！
最後に
もち麦ははくばくのもち麦がお気に入り
特にくせもなく食べやすいから自然と続けられる
我が家のごはんといえばこのもち麦入りが定番になってるよ
食物繊維が簡単に取れるもち麦！
ぜひ試してみてね♡
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