スマホゲームやYouTubeで、スマホ依存症になっている方が増えています。
だらだらとスマホを見る時間を減らすには？
「あさイチ」で工夫が紹介されたので、スマホ時間について考えます。
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スマホ時間
片時もスマホなしには過ごせない。
電車に乗ると皆さんスマホと、にらめっこです。
１日のスマホ時間
- １時間 14･5パーセント
- 2時間 26パーセント
- 3時間 23.3パーセント
- 4時間 12パーセント……
私は2時間35分です。
iPhoneの設定画面・スクリーンタイムを見ればわかりますね。
1時間減らして1週間
スマホ時間を減らすために有効なのは、毎日1時間スマホ時間を減らし、1週間つづけること。
完全に使わないよりも、スマホ時間を減らすことが持続しやすいそうです。
また、スマホの設定から白黒画面にするのも、効果があるでしょう。
- 設定を開く
- 「アクセシビリティ」からカラーフィルター（iPhone）または色補正（Android）をオンにする。
- グレイスケールを選択
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デジタルデトックス
強制的にスマホをロックするための専用ケースがあります。
- 最大99時間ロック
- 大人の力でも開けることができない
- ロック中でも着信応答はできる
受験勉強のときなど、便利ですね。
スマホがピコピコ鳴ると、集中力をなくすから。
そのほかスマホ時間を減らすため、充電器をあえてロフトに置くや、寝室に持ち込まないという工夫も「あさイチ」で紹介されました。
NHKワンで見逃し配信を視聴可能です。
まとめ
スマホ時間を減らすため、パソコンでSNSをチェックというのもあります。
私はパソコンと接する時間が長めで、YouTubeもPC。
それはそれで問題かもしれません。
デジタルデトックスをしたいものです。
スマホ時間についてお伝えしました。
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