こんにちは！りょうです！
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10月から毎日のように走る習慣がなくなり、週報も書いてませんでした。計画を書かないと今日は走らなくてもいっか！となるので再開します。
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沖縄最終日の今朝は、早起きしてカロリー消費してきました。昨夜食べ過ぎてしまい胃痛が酷く、走って体が揺れるたびジンジン痛みがありましたが目標の100分頑張りました。
その後の朝食でまた食べ過ぎたんですけどね(笑)
レオンさんに教えてもらった海ぶどう温泉卵丼うめえ🥰 pic.twitter.com/pRSptnH0cF
— Ryo@12/15 はが路ふれあいマラソン (@RyoRunBlog) 2019年12月9日
デザート🥰 pic.twitter.com/OsoJ7HTOMx
— Ryo@12/15 はが路ふれあいマラソン (@RyoRunBlog) 2019年12月9日
気を取り直して先週の結果です。
12/1のMINATOシティハーフのダメージが大きく火水と昼に走りましたがキロ6でも数キロで立ち止まってしまいました。金にポイント練のつもりで15kmBUに挑戦するも5kmで終了。土曜から沖縄観光に来ています。
| 1週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 12/2月 | ランオフ | - | - | - |
| 12/3火 | 昼Jog | 4.2km | 6'36 | - |
| 12/4水 | 昼Jog | 3.3km | 6'24 | - |
| 12/5木 | ランオフ | - | - | - |
| 12/6金 | 5kmBU | 8.0km | 4'15 | - |
| 12/7土 | ランオフ | - | - | - |
| 12/8日 | Jog | 12.2km | 5'37 | |
| 合計 | 27.7km |
12月2週目の予定です。
今週末は、はが路ふれあいマラソンがあります。ポイント練代わりに止まることなく走り切りたいです。2019年ラストレースなので、いい結果で終わりたいな。水はポイント練をして木金と出張です。朝ジョグくらいは出来るかな。
| 2週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 12/9月 | 朝Jog | 18km | 5'37 | |
| 12/10火 | 昼Jog | 4.2km | 6'36 | - |
| 12/11水 | BU走 | 12km | →3'40 | ◎ |
| 12/12木 | ランオフ | - | - | - |
| 12/13金 | 朝Jog | 10km | 5'30 | |
| 12/14土 | ランオフ | - | - | - |
| 12/15日 | はが路 | 42.2km | 4'30 | ◎ |
年末で仕事や忘年会など走れない日も出てくると思いますが、スキマ時間見つけて頑張りたいと思います！
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