こんにちは！りょうです！
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会社で食前食後の血糖値測定をしてくれる健康セミナー
があったので参加してきました！実を言うとお弁当を無
料で食べれるのに釣られました🤣
今までは、健康診断の時に朝食抜きの血糖値しか測定し
た事なかったです。しかし空腹時血糖値だけでは、食後
の血糖値がグンと上がるタイプ(血糖値スパイクと言う
らしい)の隠れ糖尿病の方はかなりいるとの事でした。
測定当日の朝は、糖質MAXのあんこクリームチーズ
バナナトーストを食パン2枚でサンドして食べました。
それから4時間後、血を採取して測定です。
食前血糖値は82でした。
そこから美味しいお弁当を頂き、セミナーを聞きながら
約50分後、再測定です。
食後血糖値は138でした。
結果は基準値の数値を下回っていたので良かったです。
- 朝食抜きの空腹時血糖値が 109以下
- 食後2時間経過時の血糖値が140未満
そしてふと、今までの健康診断で測った空腹時血糖値が
どのように遷移してきたか気になってきました。はた
してランニングの習慣化で血糖値は変わるのか🤔
私が走り始めたのは2017年10月です。過去3年分の空腹
時血糖値と体重の遷移をまとめてみました。走り始めて
からは月100km以上のラン二ング習慣がついています。
血糖値 体重
2016年 4月 77 66.7kg
2017年12月 84 55.2kg
2018年12月 97 54.3kg
結果を見てみるとランで体重は落ちてるのに血糖値は年
々高くなってます。よく分からんですね。。今回は朝食
食べても82でしたし。全て基準値に収まっているので
気にしなくて良いのかもですがなんかモヤモヤします。
ちなみに走っている時の血糖値変化については、100km
を無補給で走って10km毎の血糖値推移を分析している
サイトを見つけました。血糖値下がってもペースダウン
していない面白い結果でした！
血糖値は薬局等で気軽に測れるので気になる方は是非！
