自分の中心で生きていると、
私たちは不思議と心が静かで、満たされ、
エネルギーが湧いてきます。
同じ日常でも、不安や迷いに飲み込まれたり、
周りに振り回されることなく、
本当はどうしたいか？がわかるようになり、
充実した毎日を生きられるようになります。
今日は、自分の中心に戻り、
ブレない自分を取り戻すために大切なことと、
そのために瞑想がなぜ効果的なのかを
わかりやすくお伝えします^ ^
・
最近毎日瞑想をするのが一層心地よく、
自分の真ん中に静かに自分がある感覚で、
自分との繋がりが一段深まっているのを感じます。
それは、
春になり、太陽の光を浴びる時間が長くなり、
自然とのつながり良くなったり、
窓を開けていることで、
意識やエネルギーが
心地よく広がっているせいかもしれませんし、
寒さが和らいだ穏やかな気候のせいや、
地球や宇宙の波動のせいかもしれませんし、
自分が最近見直し手放した生活習慣や
新たに取り入れたルーティン、
意識していることだったり、
潜在意識レベルで
癒したり手放したことのせいかもしれませんし、
日々続けている瞑想が
より深まってきたのかもしれません。
きっと色々合わさって
そうなっているのだと思いますが、
自分の中心にある感覚が心地よいです。
日本語で「自己中心」というと、
自分勝手なような、
良くないことのようなイメージがありますが、
でも自分が自分の中心にあることは
本来とても自然で、
整っている状態だと思います。
それはまるでバランスよく回転する駒のようです。
駒は一見静止しているように見えて、
でも実際には高速で回転していて、
回転しているから
真っ直ぐに立っていられます。
回転していられるのは、
軸が中心にあるからで、
外側に外れ、ちょっとでもブレると、
一気に駒はグラグラになり、
倒れてしまいます。
回転している状態とは、
自分である状態、自分らしくあることで、
自分らしくあるには、
他人や外側の世界に振り回されたり、
周りばかりを優先していてはできません。
「自分であることを手放し、周りを優先する」とは、
例えば、
家族や仕事、パートナー、失いたくないものなど、
自分にとっての大事なものを、
「それが大事だから」と、
自分より大事にし、
自分を大事にしないで後回しにしたり、
人の目や、どう思われるかを気にして、
自分の意識が外側に引っ張られている状態のことです。
それは不安や恐れからの執着です。
そうなっていると、
自分の軸が中心から外れてしまい、
グラグラになり、
うまく回転できず、
終いには駒は倒れてしまうでしょう。
そうなってしまうと、
色んなことがうまくいかず、ストレスが多くなり、
自分が辛いのはもちろん、
自分が自然にできることで
人に何かを与えたり、
周りに貢献することができず、
自分を押さえて周りを優先しているのに、
「まだ足りない」
「もっと周りを大切にするべき」などと
言われることになったりします。
もう十分頑張っているのに、
悪循環ですね。
そうではなく、
まず自分を中心にし、
自分らしく、
自分がしっくりきて、無理がなく、
心地よいと感じることを大切にして生きるようにすると、
駒はバランスが整い、高速回転を始め、
そうなるほど安定し、
安定しているから、
周りの人に多くを与えることができ、
いい関係が広がっていったり、
許すこと、受け入れること、手放すことも
スムーズにできるようになっていきます。
自分の中心にある状態、
自分の中心を感じ、生きている状態の時は、
心地よく、静かで、エネルギーに満ちていて、
安心感の中にあります。
どんどん流れ込んでくる
日常のやらなければならないことや、
誰かの意見や都合、情報などの対応に追われることなく、
同じ状況や暮らし、仕事なのに、
何故だか不安や心配が浮かばず、
自分の今を生きることに集中でき、
充実感や満足感が高まります。
逆に言えば、
そう感じられている時、
私たちは自分の中心軸を生きていて、
自分らしく、自分を大切にできています。
そうではないなら、それは
今の外側の現実に問題があるから
振り回されているのではなく、
ただ自分の中心を生きていない、
中心からズレたまま生きているということです。
（京都 哲学の道にて）
これがわかっていれば、
現実のややこしい問題を解くのも簡単ですね。
「こうしたらこうなってしまうし、
ああしたらあの人がこう言うし、
でもあれやこれやで八方塞がりで・・・」
というような時でも、
そうした外側の状態に
うまく対応しようとするのではなく、
まず自分の中心を生きる、感じているように
自分を整えることです。
自分の中心から外れていた状態から、
中心へと戻り、整えたい時には、
瞑想がおすすめです。
思考や意識の向ける先に気づいて、
中心にあることを選択し、行動したり、
自分の意識を中心へと連れ戻す
＝目覚めた意識であることなど、
他にも整えるといいことはありますが、
「思考に気づき選択する」と言っても、
その注意力や集中力を
一日保っていることは難しく、
私たちは簡単に頭のおしゃべりに飲まれ、
数分キープすることもできないものです。
周りに反応し、対応するいつもの思考パターンから、
「今ここ・自分」である意識状態で、
自分の思考や感情に気づいている時間を
少しでも長くしていくための訓練に、
瞑想はとても効果的なのです。
毎日少しずつでもその時間を取ることで、
集中力が増し、
目覚めた意識でいられるようになり、
ブレてしまった自分を、
中心に戻すことができます。
生きているとそれだけで、
外へと外れていくのを、
何度でも中心へと連れ戻すことで、
少しずつ
中心にある自分の感覚がわかるようになってきて、
すると外へとズレると気づけるようになってきます。
ズレた時に「ズレているな」と気づけるのは、
意識が目覚めているからで、
その目覚めた意識を育てるのが瞑想の時間です。
誰でも始めは、瞑想をしようとすると、
落ち着かなかくて、すぐに目を開きたくなったり、
退屈に感じたりするものですが、
それはいつも外側に意識が向きっぱなしだからです。
だから目を閉じ、
自分だけの世界に在ると落ち着かず、
目を開いて外側に繋がろうとしてしまうのです。
それでも少しの間、
外側に向いたままの意識を
自分の中心へと連れ戻すことを繰り返し続けていると、
少しずつ自分の内側と繋がることを
自分が受け入れ始めます。
瞑想は呼吸に集中する時間ですが、
それで何をしているのか？
どういいのか？というと、
そういうことです。
そうして自分の中心に戻り、
その状態をキープできるようになってくると、
自分と繋がりが深まり、
すると本当はどうしたいのか？や、
ワクワクすることがわかるようになってきたり、
インスピレーションが冴え、
問題解決の道に気づいたり、
直感で魂の進みたい方向がわかるようになったり、
シンクロの流れに乗って生きるようになったりします。
これらは自分の中心にあることで、
自然にそうなっていきます。
瞑想はそのためのもっとも効果的な方法なので、
最近色んなことがうまくいかないとか、
ストレスが多い、
本当はどうしたいのかわからない、
周りに振り回されるなど外側の影響を受けやすい
などを感じるなら、
まずは数分からでもいいので
瞑想をしてみるといいですね。
すでにされている方で、
うまくできな方は、
グランデイングや
意識の向け方を見直したり、
エネルギーの状態を整えるなどしてみるといいですよ。
瞑想の基本や詳しいやり方、
やっているのにうまくできない場合の整え方などは、
ただいま準備中の、今回から新しくなった
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自分の中心にある時、
私たちは無理がなく、心地よく、安心にあり、
エネルギーが満ちています。
この状態で毎日を生きると、
人生は今までの自分の制限を超え、
新たな可能性が広がります。
毎日がつまらない、
なんとなく閉塞感を感じている方にもおすすめなので、
ぜひ今日のお話を参考に、
自分を大切にし、自分の中心で在ること、
自分を生きることを、
今日から意識してみてくださいね。
みなさまの毎日が一層自由に輝きますように。
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴30年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
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