2月5日は「笑顔の日」です。
日付は「ニ (2) コ (5) ニコ」と読む
語呂合わせから。
2/5「笑顔の日」
2月5日は「笑顔の日」です。
「ニコニコと、いつも笑顔でいる」
ことを目的とし、
社会を明るくする活動を行っている
ボランティア団体の有志によって
制定されたそうです。
「笑い」のプラス効果
昔から「笑う門には福来る」と言われる通り、
笑いは心身の健康に良いことが
経験的に知られてきました。
最近、「笑うこと」が
心身の健康に効果的だということが
医学的にも実証されつつあり、
病気の予防や治療においても
注目を集めています。
1. 免疫力アップ
「笑う」と善玉神経ペプチドが発生し、
癌細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる
力がある「NK (ナチュラルキラー) 細胞」が
活性化されます。
つまり、笑うと免疫力が高まり、
様々な病気に対して強い体が出来るのです。
2. 自律神経のバランスを整える
過剰なストレスや生活習慣が乱れると
「交感神経」ばかりが優位になって
興奮状態が続き、その結果、血圧や脈拍が上昇。
それが｢笑う｣ことで「副交感神経」が優位となり
乱れた自律神経のバランスが整い、
心と体が安定します。
3. ストレス発散
「笑い」は、ドーパミン、アドレナリン、
コルチゾールなどの快楽に関係する
ホルモン分泌を促し、
ストレス解消に役立ちます。
4. 脳を活性化
「笑い」は、意思や理性を司る
「大脳新皮質」の血流を促し脳を活性化します。
またそれにより「アルファ波」が増え、
脳はリラックス状態になります。
更に「海馬」の容量も増やすので記憶力もアップ
します。
5. 血行促進
思い切り笑った時の呼吸は、
「深呼吸」や「腹式呼吸」と同じような状態です｡
笑う動作で体内には沢山の酸素が取り入れられ、
血の巡りが良くなり新陳代謝も活発になります。
6. 筋力アップ
「笑う」という動作は、
腹筋・横隔膜・肋間筋・顔の表情筋などを
よく動かすので、続けることで筋力もアップ。
酸素の消費量も増え、内臓の動きもイキイキと
活発になります。
横隔膜や腹筋などを強化することは、
便秘予防効果にも繋がります。
7. 幸福感と鎮静作用
「幸せの脳内ホルモン」の
「エンドルフィン」が分泌され、
幸福感がもたらされます。
またその鎮静作用は「モルヒネ」の数倍とも
言われています。
8. 印象が良くなる
米ペンシルベニア州立大学の研究によると、
「笑顔」は親切に見えるだけでなく
能力がある人に見せる効果があるそうです。
「1日1回は笑う」条例が
山形県議会で可決
山形県で県民に「1日1回は笑う」ことを促す
条例が令和6(2024)年7月に制定し、
毎月8日を「県民笑いで健康づくり推進の日」と
定めました。
家庭や職場などで笑いによる心身の健康づくりを推進するのが目的です。
笑うためのトレーニング
意外に笑えない
「笑う」のは簡単そうですが、
普段から笑い慣れていないと
急には出来ないもの。
因みに、子供は1日に400回笑うのに対して、
大人は僅か11回から15回しか笑わない
そうです。
笑い慣れていない方に必要なのは
「笑うためのトレーニング」です。
筋肉をほぐす
「あいうえおストレッチ」
人の顔には「表情筋」という筋肉があり、
この筋肉をほぐすことで笑いやすくなります。
「あいうえおストレッチ」は、
「あいうえお」と声を出しながら
顔全体を動かせるトレーニングです。
表情筋を使うほど、顔の血流も促進されるので､
しわやたるみが軽減され、肌艶が良くなる
効果もあります。
更に、口の乾燥や誤嚥を予防し、
食を楽しむための「口の機能」を
しっかり鍛えることにも繋がりますので、
是非、お試し下さい。
「あいうえおストレッチ」で意識すること
口を「あ・い・う・え・お」と
ゆっくり大きく開けて、
顔全体の筋肉を大きく動かすことを
意識しましょう。
なおそれぞれの表情を5秒程度キープしながら、
1日3セットを目安に行いましょう
大笑いしてみる
「あいうえおストレッチ」の後、
「あーッハッハッハ・・・」と
お腹から声を出し、息が続く限り笑います。
作り笑いでも同様の効果があります。
同時に、腹筋も鍛えられます。
「あいうえおストレッチ」を
やってみよう
「笑顔」に関連する記念日
5月の第1日曜日は
「世界笑いの日」
世界的な「笑いヨガ運動」の創始者、
マダン･カタリア博士（Madan Kataria）により1998年に創設された記念日で、
英語表記は「World Laughter Day」です。
インドで始まったこの記念日は、現在では
100ヵ国を超える世界中の国で祝われており、
この日には、世界中で笑いヨガセッションや
笑いに関するイベントが開催されています。
8月8日は
「笑いの日」
平成6(1994)年に「笑いの日を作る会」により
制定されました。
笑い声の「ハ (8) ッハ (8) 」と読む語呂合わせに
由来しています。
8月8日は
「道民笑いの日」
北海道では、笑いが健康にもたらす効果が
大きいことに着目して、
健康寿命の延伸に向けた取り組みの一つとして
「道民笑いの日」を制定しました。
また8月8日から14日までの1週間を
「道民笑いの日推進週間」としています。
11月10日は
「人と犬・愛犬笑顔の日」
一年に一度、愛犬家が人と犬との繋がり、
絆を確認して愛犬とともに過ごし、
ともに笑う日をと、
大阪府大阪市で人と犬のホームケアが学べる
「Studio hito to inu」を主宰する
小野真希さんが制定しました。
キャッチフレーズは
「愛犬の笑顔はあなたの笑顔から」。
日付はスマイルマークが
11と10で出来ているように見えることから。
hitotoinu-aikenegaonohi.themedia.jp
11月25日の
「いい笑顔の日」
黒酢・ブルーベリー・肝油・青汁などの
健康食品を取り扱う「えがお」が制定しました｡
「11（いい）25（にっこり）」という
語呂合わせから。
11月25日は
「えくぼの日」
香川県東かがわ市に本社を置き、
手袋を中心としたニット製品の
企画・製造・販売などを手掛ける
「フクシン」が制定。
「明るく楽しく元気よく」から生まれた「ecuvo.」(えくぼ) ブランドの
製品や活動を知ってもらい、
より多くの人に
優しい笑顔になってもらうことが目的です。
日付は、沢山の優しい笑顔が紡がれるよう、
「いい (11) にこにこ (25)」ということで
11月25日に決まりました。
