今年も花粉症のシーズンがやって来ました。
くしゃみが止まらない、
鼻水が流れ続ける、
鼻が詰まって息が出来ない、
目が痒くてたまらない・・・・など、
花粉症のあなたと私にとって、
本当に憂鬱な季節ですね。
とにかく
鼻水を止めたい!
蒸しタオルで鼻を温める
水のようにサラサラした鼻水が止まらない時は
鼻を温めるのが効果的です。
蒸しタオルを鼻の付け根に乗せるだけ。
血流が促されて鼻の粘膜の状態が整い、
鼻水が落ち着くことがあります。
蒸しタオルは、濡らしたタオルを電子レンジで
30秒〜1分ほど温めると簡単に作れます。
鼻うがい
鼻うがいも即効性が期待できる方法です。
生理食塩水で鼻の中を洗い流すと、
粘膜に付着した花粉を直接取り除くことが
出来ます。
市販の鼻うがい用キットを使うと、
初めての方でも簡単に行うことが出来ます。
鼻水・くしゃみが酷い！
鼻水やくしゃみが特に酷い時は、
「抗ヒスタミン薬（内服薬）」が効果的だ
そうです。
「第2世代の抗ヒスタミン薬」であれば、
眠気を気にせずに使用出来ます
（㊟ 体質的に眠くなることもあります）。
「抗ヒスタミン薬」で眠くなりやすい方や、
薬に抵抗がある方は、
漢方薬の「小青竜湯」を試してみては
どうでしょう。
鼻がつまって息苦しい
蒸しタオルで鼻を温める
鼻が詰まって息苦しい時も、
蒸しタオルで鼻を温めるのが効果的です。
温めることで鼻腔内の血管が広がり、
一時的に鼻の通りが改善します。
蒸しタオルを鼻に載せる際には、
温度に気を付けて下さい。
脇の下を圧迫
詰まって側と反対の脇の下に
ペットボトルやテニスボールを挟むと、
交感神経が刺激されて鼻の血管が収縮し、
反対側の鼻の通りが良くなることがあります。
詰まっている側を
上にして寝る
寝る時は、詰まっている側を上にして
横向きになると、鼻の通りが改善しやすく
なります。
点鼻薬
血管収縮薬配合の「点鼻薬」は、
鼻詰まりに対して即効性があります。
但し2週間以上続けて使用すると、
薬剤に反応しなくなり、
逆に血管が拡張して慢性的な鼻詰まり (鼻閉) を
引き起こす「薬剤性鼻炎」になることが
ありますので、短期間の使用に止めましょう。
医療機関を受診
鼻詰まりが続く場合は、
「抗ロイコトリエン薬」という内服薬が
効果的なこともあるそうです。
ただ医師の処方が必要なので、
症状が辛い場合は是非、受診して下さい。
とにかく
目が痒くてたまらない
目が痒い時にこすってしまうと、
炎症が悪化して更に痒くなる悪循環に陥ります｡
目薬をさすようにしましょう。
目を冷やす
冷たいタオルや保冷剤をハンカチで包んだ物を
目の上に当てると、
炎症が抑えられて痒みが和らぎます。
目を洗う
洗眼液や人工涙液で目を洗い流すのも
目に入った花粉を取り除くことで、
痒みの原因を減らすので有効な方法です。
点眼薬をさす
目の痒みや充血には、抗ヒスタミン点眼薬が
効果的です。
「アレルギー専用目薬」を使用しましょう。
特に痒みが酷い時は、
点眼薬を冷蔵庫で冷やしてから使用すると、
冷却効果も加わってより楽になることが
あります。
とりあえず
ツボを押してみる
ツボ押しは、いつでもどこでもすぐに出来る
対処法です。
特に夜寝る時に楽な姿勢で行うと、
血流が良くなって、副交感神経が刺激され、
リラックスするので安眠にも繋がるので
おススメです。
例えば鼻詰まりのまま寝ると、
就寝中に口呼吸になって
翌朝頭痛になることが多いので、
ツボ押しで鼻詰まりを軽減してから寝るように
して下さい。
迎香（げいこう）
小鼻の横の窪みにあるツボです。
即効性があるツボとして知られており、
人差し指の腹で左右同時に優しく押すと、
鼻の通りが良くなると言われています。
印堂（いんどう）
両眉の中心にある、ほんの少し窪んでいる
ツボです。
鼻詰まりの緩和に高い効果と言われています。
人差し指か中指で1回10秒程度、
痛気持ちいい強さで押すと効果的だそうです。
鼻通（びつう）
「迎香」の少し上、
鼻の付け根の両側の窪みにあるツボです。
指で上下に50～60回こすると
鼻の通りが良くなり、スッキリします。
晴明（せいめい）
目頭の少し内側、鼻の付け根の窪みにある、
花粉症の目の痒み、充血、鼻詰まりに
即効性がツボです。
親指と人差し指で鼻の付け根を挟むようにして優しく数秒押すのがコツです。
眼球を圧迫しないよう注意して下さい。
攅竹（さんちく）
左右の目頭側の眉の下の骨際にあるツボです。
親指で押すと、目の周りの血流を促し、
目の痒みを抑えだけでなく、
鼻炎症状にも有効なツボです。
なお、目の周りは皮膚が薄いので、
強く押し過ぎないように注意して下さい。
大椎（だいつい）
首を前に倒した時に、首と背中の付け根に
飛び出る骨の下にあるツボで、
鼻水など鼻の不快な症状の緩和が期待出来る
そうです。
曲池（きょくち）・
手三里（てさんり）
「曲池」(きょくち) は肘を曲げた時にできる
外側の横じわの端にあるツボで、
花粉症の目の痒み、鼻水、クシャミなどの
症状緩和に効果的な万能ツボです。
「手三里」(てさんり) は曲池から指3本分だけ
手首に近い位置にあるツボで、
花粉症による鼻詰まりや目の不快な症状の
緩和に有効なツボです。
合谷（ごうこく）
「万能のツボ」と呼ばれる
手の甲側の親指と人差し指の骨が交わる部分に
あるツボです。
鼻詰まり、目の痒み、頭痛など、
花粉症の様々な症状に効果があるとされます。
症状が辛い時に試してみて下さい。
花粉症を更に
悪化させないために
・刺激物の多い食事を控える
・タバコやアルコールを控える
・規則正しい生活を心掛ける
・過労、睡眠不足を避ける
・ストレスを溜めない
花粉症の症状がある時に
お酒を飲み過ぎると、
血管を拡張させ
鼻詰まりや目の充血などの症状を
起こしやすくします。
タバコや香辛料なども鼻の粘膜を刺激して
花粉症の症状を悪化させますので、
出来るだけ控えましょう。
またストレスは自律神経を乱し、
免疫力を低下させるため、
花粉症の症状を劇的に悪化させる要因です。
クシャミや鼻詰まりによる睡眠不足や、
イライラ、倦怠感などが重なると、
悪循環に陥りやすくなるので、
意識的にリラックスするようにしましょう。
