こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年3月第2週。
ガムよりグミ(°Д°)
数年前からいやにグミが増えた（目に入る機会が増えた）なとは思っていたのですが。
なぜグミがガムに勝てたのか、というニュース記事を見まして、実際にグミの方が市場が大きいそうですね。
私はもうガムもグミもほぼ食べないのですが、今どちらかを選ぶとなればグミになります。
理由は単純で、（子供の頃に体験した）ガムには歯の詰め物が取れるイメージがなんとなくあるからです（^^
（グミはそもそもほぼ嗜んでこなかったため、何のイメージも持っていません。）
記事内での考察には一切出てきていませんでしたけど、ガムが敬遠される理由には、そういう点もある気がしますけどね。
今の時代のガムは、そういうことはないのですかね？
さて、今回は2026年3月8日から2026年3月14日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- バーミヤン 豚の角煮と牡蠣オムレツ（カロリー1,619kcal, 糖質不明）
- セブンイレブン ソース焼きそば（カロリー340kcal, 糖質56.4g）
- ガスト 鶏もも肉の照り煮和膳＜広東風＞（カロリー980kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年3月14日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
バーミヤン 豚の角煮と牡蠣オムレツ（カロリー1,619kcal, 糖質不明）
米香セット。
豚の角煮がカロリー980kcal、牡蠣のオムレツ（オアチェン）は697kcalです。
ともに糖質と脂質は不明。
どっちもうまい！
豚の角煮は（勝手に）思っていたのとは違いましたが、美味しいですねー。
お肉も柔らかでした。
牡蠣のオムレツもしっかりと牡蠣が入っていてよかったです。
甘辛いタレもよい感じ。
おすすめです。
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支払いはすかいらーくご優待券です。
セブンイレブン ソース焼きそば（カロリー340kcal, 糖質56.4g）
3個で200円引き。
1食当り、カロリー340kcal、糖質56.4g、脂質8.2gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通。
肉は入っていませんが、1個77円ですからね。
かなりお得です（^^
でも個人的には炒飯の方がよいかな。
セブンイレブンで毎週金土日は3個購入で200円引きセール中です。
ガスト 鶏もも肉の照り煮和膳＜広東風＞（カロリー980kcal, 糖質不明）
これ。
1個当り、カロリー980kcal、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
鶏もも肉が柔らか。
おそらく味付けが広東風なのでしょうけど、優しい味です。
ガストで一番おいしいかも。
おすすめです。
支払いはすかいらーくご優待券です。
終わりに
ヒノキ花粉はこれからでしょうけど、スギ花粉がピークを迎えているようですね。
毎年毎年自分は花粉症ではないと言い聞かせていますが、なぜか水のような鼻水は出てしまいます。
一体、なんなのでしょうね。
検査とかをすれば分かるのかもしれませんが、世の中はっきりさせない方がよいこともありますからね。
それでは、また。
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