こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年3月第1週。
すげぇトークン出すらしいじゃん(°Д°)
すっかりネットミーム化しましたね（^^
やはり、よく分からないものを宣伝してはいけませんね。
なんだか高市早苗首相の名前を冠した暗号資産（仮想通貨）が話題です。
首相自身が関与を全面否定したり、金融庁に暗号資産交換業者として1月末時点では届出が確認できなかったり、いろいろな問題があるみたいですね。
今後、どういった結末になるのか分かりませんが、ミームコインは危ないというイメージがより一層付きそうです。
まあ実際に（ボラティリティが大きすぎるという意味でも）危ないと個人的には思っていますけど（^^
私はワンチャン期待枠でビットコインを少し持っておく程度が無難かなと思ってます。
さて、今回は2026年3月1日から2026年3月7日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 丸亀製麺 こく旨豚玉ぶっかけと天ぷら（カロリー不明, 糖質不明）
- セブンイレブン 炒飯（カロリー280kcal, 糖質44.4g）
- ガスト ホットドック（カロリー350kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年3月7日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
丸亀製麺 こく旨豚玉ぶっかけと天ぷら（カロリー不明, 糖質不明）
ギフト。
1食当り、カロリー980kcal、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
こういうのがよいのですよねー。
分かりやすい（^^
辛味噌とマヨネーズがよい感じでした。
おすすめです。
公式アプリで100円引きクーポンが貰えますよ。
支払いは丸亀製麺のeギフトです。
セブンイレブン 炒飯（カロリー280kcal, 糖質44.4g）
3個で200円引き。
1食当り、カロリー280kcal、糖質44.4g、脂質8.0gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
1個77円ですからね。
かなりお得です（^^
セブンイレブンで毎週金土日は3個購入で200円引きセール中です。
ガスト ホットドック（カロリー350kcal, 糖質不明）
想定外。
1個当り、カロリー350kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
普通に美味しい。
コッペパンはふかふか、ソーセージはぷりぷりでした。
日替わりスープとドリンクバー付きです。
元々は和定食を食べにガストに行ったのですが、定食は10時30分からしか注文不可ということで、それまでの繋ぎに軽食として注文したのですが。
いざ食べてみるとスープやドリンクもあり微妙な腹持ち加減になってしまったため、結局はそのまま帰宅しました（^^
誠に遺憾ながら、もうそんなに食べられなくなりつつある40代男性でした。
支払いはすかいらーくご優待券です。
終わりに
イラン情勢の悪化により株式市場が下落していますね。
今年最大の下げ幅を記録したのだとか。
毎回下げ幅が話題になると、率で見ないと意味が無いという意見が出るまでがワンセット。
実際、まだ全然高値圏ですよねー。
今回の下落が一時的なのか、長期に及ぶのか分かりませんが、もしかすると買い場が来るかもしれません。
今度こそはがっつりと買いたい。
現金を用意しておかないといけませんね。
それでは、また。
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