こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年2月第4週。
最高気温40℃以上の日は何と呼ぶ？
気象庁が猛暑日より暑い「最高気温40℃以上の日」を何と呼ぶのか誰でも回答可能なアンケートを開始しましたね。
本日（3/29）まで。
最高気温が40℃以上の日の名称に関するアンケートについて | 気象庁
私はてっきり「最高気温40℃以上の日」は酷暑日というものだと思っていたのですが、正式に決まっていたわけではないのですね。
（ちなみに最高気温35℃以上の猛暑日は2007年に決まったのだとか。）
アンケートの結果を基に、専門家の意見も踏まえて今年の夏までには決定・使用を開始するのだとか。
呼び名を決めたものの結局使う日が無かった、みたいなニュースをぜひ見たいですねー。
まあ難しいのでしょうけど。
さて、今回は2026年2月22日から2026年2月28日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年2月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ガスト 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 海老フライ＆カキフライ付き（カロリー927kcal, 糖質不明）
- 餃子の王将 ランチC（カロリー不明, 糖質不明）
- ロッテ クーリッシュ コーヒー（カロリー147kcal, 糖質22.2g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年2月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年2月28日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ガスト 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 海老フライ＆カキフライ付き（カロリー927kcal, 糖質不明）
50円引き。
1食当り、カロリー980kcal、糖質不明、脂質不明です。
なるほどですね。
ちょっと黒酢が主張しますね。
でも普通の定食が食べられるのはよかったです。
デザートにソフトクリームも。
下にコーンフレークが敷いてあります。
支払いはすかいらーくご優待券です。
餃子の王将 ランチC（カロリー不明, 糖質不明）
餃子も付いてました。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
回鍋肉ですね。
安心の味です（^^
しかし、餃子の王将も餃子が高くなりましたね。
私がよく行っていたころ（20代）の記憶では1皿200円ぐらいのイメージなのですが、今では340円ぐらいします。
最初からその値段のイメージが（私の中に）あれば何とも思わないのですが、一度イメージが定着してしまうと、どうしてもその時の値段と比べてしまいますね。
気楽にもう一皿頼みにくい（^^
烏龍茶も進みます。
ロッテ クーリッシュ コーヒー（カロリー147kcal, 糖質22.2g）
無料クーポン。
1個当り、カロリー147kcal、糖質22.2g、脂質5.6gです。
うん。
美味しい。
体調が悪くなると、アイスが食べたくなります。
熱を持った体に、アイスの冷たさが心地よいのですよねー。
終わりに
実は人生初の帯状疱疹を発症しました。
とある日の朝方、左耳（耳の穴の中）に激痛が走り、目が覚めたのが始まりです。
私は耳栓をして寝ているのですが、たまに耳が痛くなることがあるため、最初はそれがひどい感じになってしまったのかなと思いました。
初日は起きているとマシなのですが、横になって枕が耳に触れると痛む状態でした。
それが翌日になっても改善しない（&痛み止めを飲まないと寝られないレベルの痛みもある）ことから、近所の耳鼻科を受診したところ、すぐさま帯状疱疹と診断されました。
どうやら耳に発症した帯状疱疹は、顔面麻痺や失明に繋がる可能性もある危ないものなのだとか。
帯状疱疹は発疹出現から3日（72時間）以内に抗ウイルス薬（抗生物質ではない）を飲むことが最も後遺症もなく治療できる可能性が高いらしいです。
いやぁ、危なかったですねー。
激痛が出た日は日曜日で病院が休みだったこともあり、様子を見たのですが、もしも仕事をしていたころなら（痛み止めを飲めば痛みは引いたため）1週間程度は我慢してしまったかもしれません。
それに発疹は指摘されると確かにあるかなぐらいだったため、帯状疱疹とは全く思っていませんでした（勝手なイメージでもっと大きい水ぶくれができるのかと思っていました）。
あなたも、もしも耳に激痛が走ったら速やかに耳鼻科に行くことをおすすめします。
我慢してもよいことはありません。
ちなみに私は全く知らなかったのですが、帯状疱疹は免疫力が低下し始める50代以上から発症率が急上昇するらしいですね。
（私も最近の地味な体調不良で免疫力が落ちていたのかもしれません。）
帯状疱疹は残念ながら再発する人もいるらしいですし、1年後ぐらいにワクチン接種をしに行こうと思っています。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
抗ウイルス薬（5日分しか出せないらしい）を飲み終わるころには若干耳に違和感が残る程度まで回復し、2週間後には全く問題なくなりました。
後遺症も今のところはありません。
早めの受診がよかったのでしょうね。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
それでは、また。
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