こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年2月第2週。
316議席獲得！
雪が降る中での衆議院選挙でしたが、結果は自民党が過去最多の316議席を獲得しての圧勝でしたね。
比例代表（のあるブロック）では名簿に登録した候補者が足りなくなり、計14議席を他党に譲る事態になったのだとか。
まあ、自民党の圧勝については前の日記に追記したため置いておいて（^^
個人的にちょっと今回の選挙で後悔したことがあります。
選挙当日は雪が積もっており投票所に行くのが結構大変でしたから、期日前投票に行けばよかったなと。
選挙当日はどうせ暇だし当日行けばよいなと漫然と考えていて、自分が期日前投票に行くという発想が全くなかったのですよねー。
当日どころかその前からずっと暇なわけで、天気のよい日にさっと行けばよかったです。
考えてみると私は一度も期日前投票をしたことが（多分）無いため、今度選挙があれば期日前投票に経験してみたいと思います。
さて、今回は2026年2月8日から2026年2月14日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年2月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- コメダ珈琲店 エッグサンド（カロリー1,057kcal, 糖質不明）
- カプリチョーザ トマトとニンニクのパスタ（カロリー不明, 糖質不明）
- ロッテ のんあるラミー（カロリー235kcal, 糖質21.5g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年2月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年2月14日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
コメダ珈琲店 エッグサンド（カロリー1,057kcal, 糖質不明）
ハズレなし。
1個当り、カロリー1,057kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
想像通り。
美味しいです。
でもよほどの玉子好きでもない限り、ミックスサンドでよいかな（^^
カプリチョーザ トマトとニンニクのパスタ（カロリー不明, 糖質不明）
安心。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
どちらも定番メニューですね。
定期的に貰えるホットペッパーグルメの500ポイントを利用して、カプリチョーザに行ってきました。
ポイントサイトを経由するとポイントも貯まるので、カボチャのタルトは実質無料で食べられます。
ロッテ のんあるラミー（カロリー235kcal, 糖質21.5g）
お試しクーポン。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うん。
（冷蔵庫の奥でずっと眠らせていましたが）普通に美味しい。
ラミー感がちゃんとありますね。
粒の大きさはバラバラですが（^^
アサヒゼロも進みます。
終わりに
地味に体調不良が続いています。
これと言った病名がつくような状態ではありませんが、喉が痛かったり、腰が痛かったり、やはり寒いのが辛いですねー。
年々、冬の寒さが辛くなっていく気がします。
いっそのこと南九州とか沖縄に引っ越しするのもありかも？
と割と真剣に考えています。
とはいえ、最近引っ越ししたばかりですから、しばらく経ってからですけどね。
それでは、また。
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