おはようございます。
こんにちは。
単身赴任中の50代 日々、後悔がないよう真剣に生きています。
2月12日（木）は、休みでした。
準夜勤務だったので1時まで仕事をして帰宅。
シャワー浴びて2時半頃に休みました。
7時半に起床。
カーテンを開けると太陽が上がっている。
休日は、できる範囲で掃除機をかけている。
今日は、風がない。
掃除機終了。
敷き布団カバーも洗濯した。
シーツ？も洗濯した。
近くの公園へ。
車で15分。
この器具を使って腕立て伏せします。
手幅を広げることで上半身全体に刺激が伝わるんですよ。
ゆっくりした動作で25回✖10セットしました💦
次は「うんてい」
初級は、何とか一往復できました。
中級は、折り返しの途中で断念。
この足乗せに両足を乗せ手は地面に25回✖3セット 腕立て伏せ。
これが腕とお腹に効くんです。
腕はプルプル
お腹はグルグル
腕がパンパンで懸垂は、0回💦
動けず車内で20分間休んでいました（笑）
準夜勤務後は、必ず昼過ぎると眠くなるんです。
3時間も寝てしまった。
- カブの酢の物
昼寝前に下準備だけ済ませました。
- みそ汁
白菜・豆腐・粉末いりこ
腕がいたい。
お腹がいたい。
体調が悪いときは、早めに休みましょう(*^_^*)
こんかいは、
50代 男性 一人暮らし 休日の過ごし方 2026年2月
について書きました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
