こんばんは。
2022年11月17日（木）は、休みだったので、
午後から、筋トレに行って来ました。
今日も天気がスッキリしないんです。
１３：２５到着
照明もある(*''▽''）
小さい子どもが遊べる様に遊具もあるよ。
休憩をはさみながら40分程、両腕・大胸筋・腹筋を意識して(^^ゞ
土手に(≧◇≦)
きれく（キレイ）ないですか？？
癒されたんです。
あまりの疲労感で2時間、バタンキュー💤
起床後、洗濯物を取り込み
たたんで
圧力鍋恐るべし
電気代の節約になるわ😆
冷凍庫へ
11月9日（水）に逆流性が悪化し受診。ネキシウムカプセルを以前の20㎎に増量。
胸やけ・焼きけ止めも処方。
今は、ネキシウムカプセルのみ内服中なんです。
11月16日（水）までは、毎日「お粥」流石に体力的にしんどい。
体調回復したので自炊再開。
胃酸を抑える薬は、飲み続けることになりました。
- みそ汁(^^♪
小松菜
豆腐
粉末いりこがない(￣▽￣)
完成(*^_^*)
減塩みそ
ネギ盛り
- 大根の酢の物(^^♪
- 豚肉もり(^^♪
全体はこんな感じ
30回、噛んでゴックン(*´▽｀*)
健康の有難みを感じる日でした。
今回は、
一人暮らし 筋トレと自炊（約1週間ぶりのまともな食事）
について書きました。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
