こんにちは！ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
今日はわが家の朝ごはんの話。
「朝ごはん、栄養バランスの良いメニューにできてない」
ってずーっとなんとなく罪悪感があった私。
特に子供にバランスよく食べさせてないのが気になっていました。
でも、もうその考えやめた！
朝食は
・固定メニュー
・火を使わない
で「頑張らない朝ごはん」でOK！
今日は、
・朝食は食べてりゃ100点！と、開き直ったらラクになった
・実際のわが家の家族3人の朝ごはん
の話です。
家族3人の朝食：固定メニュー
ワタクシ、朝の準備は最低限にしたいし、頑張れません。
まあざっくり言うと、面倒くさい（笑）
ということで、わが家の朝ごはんは、ほぼ毎日同じ。
（子供の朝食。ちくわは手でちぎっているよ！）
私
・パン（＋ヨーグルト＆ジャム）
・グラノーラ（＋牛乳）
・コーヒー（＋豆乳）
夫
・パン（何もつけない）
・グラノーラ
・ちくわ
・たまにスープ
子供
・グラノーラ（＋牛乳）
・卵焼き
・ちくわ
毎日、ほぼこれです。
固定メニューのラクポイント
この朝ごはんのポイントはこんな感じ。
・野菜がゼロだけど、もうそれでOK
・子供が主食はグラノーラしか食べたくないというので、もうそれでOK
・豆乳、卵焼き、ちくわ、などで何となくたんぱく質とれてる…はず。
・お湯を沸かす以外、火を使わない
卵焼きは、前日の夜に夫の弁当用と一緒に焼いています。
朝はレンジで30秒チンするだけ。
絶対に火は使わない！という固い意志のもとレンチンしております。
朝から理想の食事を目指すのはやめた
以前は、
「朝から野菜や果物も食べたほうがいい（のにほとんどできてない）」
と、自分の家の朝食にうっすらダメ出しをし続けてました。
でもある時気づいたんです。
うちの家族、誰も野菜や果物、
そんなに食べたがってないじゃん。
（果物はたまに子供が食べるかな～って程度）
だったらもうその理想を手放した方がラクなんでは？
朝は食べたいものを食べればいいじゃない。
（私の朝食。このあとヨーグルトとジャムをパンの上で混ぜる）
さすがにその写真は自粛。
ということで、
朝ごはんは、体にエンジンかかればOK！
と考えることにしました。
サラダとか食べると体に良いことした気になるけど、
朝から食べたいか？と言われると私も実は微妙で。
朝はそんなに色々食べられないんですよね。
コーヒーとパンがあれば大満足。
夫はそもそも野菜が嫌いなので、
朝の野菜には全く興味なし（笑）。
子供はグラノーラさえ食べられれば文句なし。
そっか、朝ごはん、好きなもの食べてればそれで良かったんだ。
そんな当たり前に気づくのにずいぶんかかってしまった。
朝ごはん、それぞれの価値観で良い
かつて私が思い描いていた理想の朝食↓
（パン＋卵＋フルーツ＋スープ…みたいなの）
現実↓
（手でちぎったちくわ登場）
もちろん朝ごはんに正解はありません。
夫婦二人暮らしになった実家の両親、
父が朝から天ぷらとか揚げてるらしいです。
（どんな胃袋してんだ）
あとは友人で「朝はパスタが多いよ」って言ってる子もいた。
（朝からパスタ―！って衝撃だった）
フルーツしか食べない、っていう子供の友達もいた。
（お気にいりフルーツの旬が終わるのが恐怖らしい）
みんなちがって、みんないい。
ですね。ほんとに。
朝から完璧を目指すのをやめたらラクになれたよ～
ということで今日は以上です！
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