こんにちは、ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
整体で、いつも
「肩に力が入ってる」と言われている私。
無意識に肩に力を入れてるそう（自覚ナシ）。
確かに何事も力みがちなタイプかも…。
ずっとこれじゃあ肩も凝りますよね。
ということで。
これを改善すべく、
最近読んで、
とても良かった本をご紹介します！
体の思い込みをリセットする2冊
1.「イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑」
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思い込みから来る体の無駄力をリセットして、
ラクに体が使えるようにするための本です。
内容、こんな感じ。
「背骨は背中側にある」と思っていませんか？
いいえ。
「実は真ん中」です。
イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 [ 木野村 朱美 ]
とか
頭は鼻の下まで。その下は首。
とか。
自分が当たり前だと思っていた体の認識について、
えっ？違うの？
ということばかり書いてありまして。
実際にその思い込みを意識して変えてみると…
なんだか体がラクになる！
というのを実感しました。
この本の著者は、
アレクサンダー・テクニークの講師の方だそう。
アレクサンダー・テクニークとは…何ぞや？
アレクサンダー・テクニークは, F.M.アレクサンダーの発見した原理にもとづいて, 心身の不必要な緊張に気づき, これをやめていくことを学習します。
アレクサンダーテクニークとは – JATS 日本アレクサンダーテクニーク協会
ほほう…。
何やら体系だった理論がある様子。
もう少し知りたいぞ、でも難しいのは無理だよ！
と思って調べて出会ったのが次の本です。
2.「すごい自然体に読むだけでなれる4コマ漫画」
この著者も、アレクサンダー・テクニークの講師の方。
これだ。
マンガ、最高じゃないの。
全編マンガなので、
さらに分かりやすい。
頭はD（ディー）
腕と肩は０（ゼロ）
骨盤はU（ユー）
下半身はZ（ゼット）
をイメージするだけでいい。らしい。
体だけでなく、
メンタルへのアプローチの話も結構ありました。
ただし、これらを意識しようと、がんばりすぎない！
のも大切らしい。
自然体、自然体…。
どちらもおススメ
どちらの2冊も、
誰でも、
どこか自分にピンとくる部分があるのではないか？と思います。
肩に力が入りまくり（らしい）で、
自然体とは程遠かった私ですが、
これらの本のおかげで、
体の余計な力が抜けて
本当にちょっとラクになれた気がします。
体へのイメージが大切なことが、よく分かりました。
頑張りすぎず、
本に書いてあったことを心の片隅に置いて、
自然体でラクに生きていきたいな～。
体や思考がガチガチになってしまってる方、
サラッと読める本なので、よろしければご一読ください。
私も、肩の力、抜いていこうっと。
以上です！
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