こんにちは、ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
今月の始めに、
こんな記事を書きました。
運動不足主婦のワタクシが、
ふと思い立って走ってみたけど、
全力で、390mしか走れなかった話です。悲しや。
今日はその話の続きです。
初めてのランニング、その後。
あれから、平日毎朝、
子供を登校班の集合場所まで送ってから、
家まで走って帰るのが日課になりました。
（イメージ）フリー素材で一番これがイメージに近かったです…。
といっても、
走る距離は最高で、400ｍ。
やる気ない日は150ｍくらい…。
もはや短すぎてランニングでもなんでもないのですが、
超・運動不足の40代。
これが限界。
400ｍを走って帰ると、
だいたい2分半。ゼーゼー息も絶え絶え。
（これでも初日より走れるようになっている）
特に進歩がないまま、
3週間が経過しました。
ある本に出会った。
しかしそんな時、
また図書館でランニングの本に出会いました。
その名も「ランニングする前に読む本」！
こちらは、
「スロージョギング」について書かれた本です。
スロージョギングとは、
・歩くペースと同等のスピードで走っていい。
・なのに、カロリー消費はウォーキングの2倍。
・高い健康増進効果がある。
・高齢者でもできる。
というもの。
「フォアフット着地」という、
ちょっとしたフォームのポイントはあるのですが、
とにかくゆっくりペースでラクに走るべし！
という内容です。
日本スロージョギング協会なるものもあります。↓
スロージョギングについて、分かりやすく説明されているので、
気になる方はどうぞ～。
とにかく本を読んで目からウロコが落ちまくった私。
そうか、私、
頑張って速く走ろうとしすぎてたのか…！
（一般的には遅いけど）
その後、
本で読んだ通り、
歩くくらいゆっくり…を意識して、走ってみました。
その結果。
今まで2分半で息も絶え絶えだったのに…
なんと
7分間、歩かずに走れた！！
（たった7分で大げさでスミマセン。
でもほんとに自分的にはものすごい達成感）
しかも、
家に着いてしまったので走るのをやめましたが、
まだ走れそうな感じなのです。
そうか、こうやってゆっくり走ればいいんだ！
私でも、ランニング、できるかも！
俄然やる気がわいてきました。（単純）
ちなみに。
後でグーグルマップで走った距離を測定してみたところ、
7分で走った距離は、888m。
（縁起がいいね）
分速126m。
初日に390ｍ走った時より、スローペースです。
でも、長く走れた！！
7分が、嬉しい！！
伝わるかなぁ～この喜び。
超・運動不足人間が、7分走れた喜び。
次は10分走れるかなぁ～なんて、
思っちゃってますからね。
ということで、
新たな展開を迎えそうな40代のランニングの話でした。
また、時々報告します。
以上です！
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