このところ、いや、だいぶ前から「朝起きてからの腰痛」がひどかった。
まさにカチンコチンって感じで、毎朝やってるラジオ体操も、腰の運動の時は痛くて悶絶してしまうほど。
いろいろ対策を練るも、どうも改善せず。
そこで、困った時はロケットニュース。
どうにかしなきゃ……と調べてみると、イイかも的な記事を発見！
それこそが、これ！
↓
【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！ | ロケットニュース24
詳しくは記事を見て欲しいのだが、ベッドでできる体操を紹介している。
んで、これを試してみたところ……劇的に改善！
ラジオ体操も楽々グルングルンであり、その後のキック練習も調子良い！
毎朝いろいろ試した末、わたしが行き着いたやり方はこう。
膝を立てて右、左、右、左 （1、2、3、4）……と50まで続ける。
つまり25往復。
その後、足を抱えてヨイショ、ヨイショと50回。
左右と合わせて合計100回。
時間にして1分40秒ほどで終わる。
これをするだけで、起床後の腰周りの動きがメチャメチャ違う！
もう1週間ほど続けているが、朝のルーチンとして完全定着。
ありがとうロケットニュース24！
なお、もしもこれでもカチンコチンの場合は、回数を増やしてみるなどして、自分に合った調整をしてみると良い気がする。
それでもダメなら……整体にGO！
