みんな大好き筋肉の話。
４日になって、初めてのチョコザップに行ってきました。
筋トレというかリハビリというか。
まだ背中の痛みが少し残っていて本調子ではないので、いろいろお試ししながら…という感じです。
たぶん捻る動きをしなければ大丈夫なようで、シッティングベンチプレスやラッドプルダウンなどはこれまで通りの重量でやっても特に問題なし。
あとは肺が悪いのを言い訳に有酸素運動を全くしないのも良くないので、エアロバイクを活用していくことにしました。
買ったのはもう５年前になるんですね。
そして本格化しようと思ったのが３年ちょっと前。
そこから思ったよりは本格化しなかったのですが…
ここ一か月は２日に１回は活用しているので、まあまあいいと思います。
時間的にも30分程度を目安に軽めに。
これだと息が少し上がるくらいで呼吸に深刻な影響はない一方で、有酸素運動と言ってもウォーキングレベルだとは思いますけどね。
さて最近買った新しい筋トレグッズが、ロープレスバトルロープです。
名前の通り、ロープのないバトルロープです。
バトルロープ自体がどの程度メジャーか分かりませんが、要は大縄跳び用の重たい縄みたいなもの。
それを両手で振り回すことで、腕はもちろん下半身なども鍛えられるというものです。
有酸素運動または全身運動がしたいなとバトルロープをやりたかったのですが、もちろん一般家庭ではかなり難しく、更に集合住宅ではほぼ不可能。
（相当な広さと振動に耐えられること、壁の強固さなどが必要）
そのため、ロープのないバトルロープを導入してみました。
だいたい２～３千円くらいで同じようなのが売られていたので適当に。
使ってみた感想ですが…
思ったよりも重たいので、手首にかかる負担がかなりのものです。
一方で、ロープのようなしなりを与えるには長さが短いので、そこまでしなりません。
なので、腕（主に握力）はかなり鍛えられますが、全身運動にはならないかも…ということはありますが、握力は鍛えたかったのでしばらくブンブン振ってみようとは思います。
なお背中の異常ですが、たぶんケトルベルをブンブン振り回していたせいかなと思っています。
その割にはだいぶ酷い＆長いと二重苦でしたが…
もう年齢も年齢ですしブランクも長いので、高重量よりも別な形での筋トレを心がけようとは思います。
と言ってまた無茶をしちゃうんでしょうけどね。
