みんな大好き筋肉の話。よりもちょっと緩い話。
激しい運動はできない
でも多少は何かしないといけない
そんな平穏な運動を目標にしよう。
そんな気持ちでした。
コロナ後遺症か定かではありませんが、いまだに呼吸はそれほど調子が良くありません。
そんな感じで心肺機能がだいぶやられたので、そこにちょうど良い運動として取り入れたのが、昔からある踏み台昇降運動です。
ステッパーでも良かったのですが、たいてい１万円は超えてくるので断念。
トランポリンは場所を取るうえ、使えないと本当に使えないのでそちらも断念。
やってみると、思ったよりも疲れませんでした。
300回くらいの昇降運動は割と簡単。
やっぱり普通の階段とは違って、ずっと上り続けるわけではないので負荷が全然違いました。
ただ歩幅を広めにとるとけっこう負荷が高まるので、それでやっています。
心拍数も気が付けば上がっていきますしね。
そんなに頻繁にやる気はないのですが、音声コンテンツを聞きながらやるのにもちょうどいいです。
やってるうちに、左右のバランスが気になります。
同じ足の動きだとなんかバランス悪そうだし、かといってこまめに入れ替えるのもやりづらいし…
そしてこれを書いている現在、まだ左手の人差し指は治らないので、上半身のトレーニングもできないですし。
しばらくは上がったり下がったりして暮らそうと思います。
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