少しだけ嘘がありまして、何日かはサボっていますが、スタートである１月１日から数えると、半年以上が経過しました。
そこで、ほぼ毎日のように10分前後の瞑想を続けた感想など。
前回の記事はこちら。一か月時点ですね。
この記事を今読み直すと、単なるアプリの紹介と過去記事ネタの乱発という酷い内容でした。
回りくどい話は抜きに、効果（体感）について。
まず、フィジカル的には、前にも書いてましたが休息感はそこそこあります。
＜＜前回記事より＞＞
禅を組み、呼吸に集中して、脱力することで、肉体的なリラックスがあって、疲労回復には多少繋がっているかなあと思います。
肉体の疲労が回復するということは、メンタルにもきっといいことでしょう。
ただ、足が痺れるのでちょっとその後は辛いんですが。
続いてメンタル部分。
多少「落ち着ける感じ」というのが分かってきたと思います。
相変わらず雑念は山のように湧いてきますが、消せることもあります。
何も考えずに呼吸だけできている（それに気づくのは後からですが）と、落ち着いてスッキリする感じが少しだけあり、フィジカル的にも少し回復した感覚があります。
そして一番役に立ったのは、先日のワクチン副反応で苦しんでいた時。
頭痛が結構酷かったのですが、「呼吸に集中しよう」と思い込むことで、多少痛みが和らいだ感じがしました。
ただ、その時は悪い意味でメンタルにも熱が影響していたので、もはや逃走本能の一環として、そのような心理状態になっていたのかもしれません。
いずれにしても、頭空っぽにする時間をもう少し持ちたいと思っているので、しばらく継続していこうと思います。
