二度目の30km。目標タイムは3時間ジャスト。前回は前半に突っ込んで後半撃沈したので、それも避けたい。
結果
イーブンで走れたよ！タイムは目標未達どころか前回より悪いんすけどね。
内容
2月下旬とはいえ、最高気温18℃はやりすぎでは？日向は暑いのだが、日陰はまだまだ寒い。おまけに風もそこそこ強い。あんまりいいコンディションではなかったのかも。
走る前の戦略として、3時間のペーサーやや後ろに着くことを狙っていた。ペーサーの集団に属してしまうと走りにくいので。
1～10km
3時間のペーサーなんていないんですけどね笑。パンフレットをよく読みましょう。
てなわけでいきなり出鼻をくじかれた。今回第二目標として突っ込みすぎないを掲げていたので、とにかく出力を控えめにして走っていた。スマートウォッチの数値が明らかに遅くても、この会場はスマートウォッチうまく働かんしな～とか思ってとにかく焦らないことを心掛けた。結果、最初の2周はほぼ最下位だったんじゃないだろうか。
10～20km
このあたりで流石にペースが遅すぎるので上げなきゃ！となってアクセルを踏み込んだ。つもり。あとから見るとむしろちょっと下がっている。やっぱり焦っちゃいけないな～っていう気持ちが自然とブレーキになったのかな。がんばっているつもりなのに、とにかくペースが上がらない。
前回は20kmくらいですでに脚が限界に達していたはずだが、ペースが抑えられているせいでそこまでダメージは来ていなかった。
20～30km
20kmの時点でタイムの目標未達は確定してしまったので、ここからはどれだけ今の状態で踏ん張れるかの勝負だと思って切り替えた。意外なほど脚が動く。どんどん辛くはなっていくんだけど、あと1周残ってメンタルが厳しいはずの5周目も大きなマイナスはない。6周目も同じくらいのペースで走れたので、かなりの人数抜かすことができた。前回ぜんぜんできなかったラストスパートもかけられて、まさかの最終周回が一番タイム良いという結果でゴール。
帰り道はフラフラだった。脚もいたいけど眩暈がきつい。鼻水がやたらと垂れてくるし。花粉？それとも自律神経がおかしい？事故なくお家に帰れて良かった。
反省・次への展望
前半が問題。突っ込まないことを優先して、ペースが落ちているのに加速しようともしなかった。なんなら10kmちょっとで加速したつもりが全然していなかった。後半は自分でも良く粘れたので、自信になったかな。
しかし、スピードが出なかったのはなんでだろね～。今回は十分すぎるほど休んでから大会に臨んだし、ご飯もガンガン食べたぞ。そのせいで1.5kg程度太ったけど。……それじゃね？
過去一よかった去年12月のハーフマラソンの日は64.5kg。今日の朝は65.9kg。12月の平均体重は64.0kg。2月は今日時点で65.1kg。それじゃん。食べすぎには気を付けましょう。
練習の方だが、前回1km6分ペースで走る練習をする！とか言ってて結局あんまりやれていなかった。ジョグやロング走はやっていたけど当然ペースは上記より遅いわけで、そのまんま本番まで持ち込まれてしまったのか。
次回の大会は未定。30kmは自分には早かったのかな……とも思っているし、ハーフマラソンにするかも。
